jai yang 2025/04/26 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

半馬 | 02:36:51 | 07:26/km | 第10半馬

2025 嘉基愛+1 八福公益路跑

官方成績
日期	2025-04-26
成績	02:36:51
總名次	154 / 226
分組名次	135 / 187
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+00'42")

01:15'26" (+01'33")

10 km

(01:15'26")

00:38'28" (+02'12")

15 km

(01:53'03")

00:37'37" (+01'21")

01:13'53"

20 km

(02:29'19")

00:36'16"

Finish

(02:36:51)

日期: 2025-04-26 06:00 - 總爬升: 119 m - 地點: 嘉義縣民雄鄉 - 天氣: 陰涼舒適 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'50")

1000 / 1000

06'47"

(14'29")

06'47" (+00'56")

1000 / 2000

08'50"

(23'20")

08'50" (+02'59")

1000 / 3000

06'44"

(30'04")

06'44" (+00'53")

1000 / 4000

06'53"

(36'57")

06'53" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早早和崑淇約好跑這場，上半年度就是這場關門。民雄的賽事品質不錯，好吃好玩好天氣，與好友共跑就是讚啦!

賽後評分: 紀念T設計美觀、賽道補給豐富多元、賽後的表演與活動規畫用心，值得推薦的優質賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yu Lung Lee, 李謙永和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'48"	00:14'29"
3	08'51"	00:23'20"
4	06'44"	00:30'04"
5	06'54"	00:36'58"
6	09'21"	00:46'19"
7	06'44"	00:53'03"
8	06'42"	00:59'45"
9	09'39"	01:09'24"
10	06'02"	01:15'26"
11	08'12"	01:23'38"
12	06'15"	01:29'53"
13	07'20"	01:37'13"
14	06'35"	01:43'48"
15	09'15"	01:53'03"
16	08'16"	02:01'19"
17	07'05"	02:08'24"
18	06'07"	02:14'31"
19	08'56"	02:23'27"
20	05'52"	02:29'19"
21	05'57"	02:35'16"
21.3	06'03"	02:36'51"