賴品豪 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴品豪宜蘭
ID 855518

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:50 | 06:00/km | 第1半馬

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2025-04-27
成績	02:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'01" (+00'31")

15 km

(01:28'19")

00:30'48" (+02'18")

01:01'59" (+04'28")

20 km

(01:59'30")

00:31'11" (+02'41")

Finish

(02:06:50)

日期: 2025-04-27 05:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'34")

05'22"

1000 / 2000

3

05'30"

(17'05")

05'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'48")

05'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'30")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

賴品豪

·

累爆

賽後評分: 好累好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

游晙愷, 秦國豪和其他 10 人說推

·

Yu-HongWei 豪快

2025-04-27 08:31 ·

2 個人推

明德豪猛

2025-04-27 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'23"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'43"	00:22'49"
5	05'41"	00:28'30"
6	05'35"	00:34'05"
7	06'10"	00:40'15"
8	05'50"	00:46'05"
9	05'44"	00:51'49"
10	05'42"	00:57'31"
11	06'13"	01:03'44"
12	06'12"	01:09'56"
13	05'51"	01:15'47"
14	05'48"	01:21'35"
15	06'44"	01:28'19"
16	06'37"	01:34'56"
17	05'45"	01:40'41"
18	06'16"	01:46'57"
19	06'27"	01:53'24"
20	06'06"	01:59'30"
21	05'34"	02:05'04"
21.3	05'39"	02:06'52"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km