范家瑋 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

范家瑋台南
ID 814596

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:55:47 | 08:19/km | 第1半馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	02:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'18")

00:47'18" (+12'52")

01:29'45" (+15'03")

10 km

(01:29'45")

00:42'27" (+08'01")

15 km

(02:10'01")

00:40'16" (+05'50")

01:14'42"

20 km

(02:44'27")

00:34'26"

Finish

(02:55:47)

日期: 2025-04-27 05:45 - 總爬升: 180 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

台南

范家瑋

心律130順順跑

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.76 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	10'15"	00:19'00"
3	11'47"	00:30'47"
4	07'45"	00:38'32"
5	08'46"	00:47'18"
6	11'47"	00:59'05"
7	07'23"	01:06'28"
8	08'20"	01:14'48"
9	07'24"	01:22'12"
10	07'33"	01:29'45"
11	07'37"	01:37'22"
12	08'31"	01:45'53"
13	09'48"	01:55'41"
14	07'02"	02:02'43"
15	07'18"	02:10'01"
16	06'39"	02:16'40"
17	07'36"	02:24'16"
18	06'41"	02:30'57"
19	07'15"	02:38'12"
20	06'15"	02:44'27"
21	05'52"	02:50'19"
21.6	09'41"	02:55'47"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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