天使寶貝 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

天使寶貝台南
ID 701031

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:13:25 | 06:00/km | 第40馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	04:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+04'54")

00:58'06" (+01'06")

10 km

(00:58'06")

00:26'36"

15 km

(01:31'16")

00:33'10" (+06'34")

01:06'50" (+09'50")

20 km

(02:04'56")

00:33'40" (+07'04")

25 km

(02:34'31")

00:29'35" (+02'59")

00:57'00"

30 km

(03:01'56")

00:27'25" (+00'49")

35 km

(03:30'49")

00:28'53" (+02'17")

01:01'12" (+04'12")

40 km

(04:03'08")

00:32'19" (+05'43")

Finish

(04:13:25)

日期: 2025-04-27 05:27 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'06")

07'20" (+02'36")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'05")

06'58" (+02'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(26'19")

05'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'11"

(31'31")

05'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳, 蔡峻宇🌱 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'20"	00:14'06"
3	06'59"	00:21'05"
4	05'14"	00:26'19"
5	05'11"	00:31'30"
6	05'11"	00:36'41"
7	05'11"	00:41'52"
8	05'23"	00:47'15"
9	05'14"	00:52'29"
10	05'37"	00:58'06"
11	05'42"	01:03'48"
12	05'51"	01:09'39"
13	06'56"	01:16'35"
14	06'55"	01:23'30"
15	07'46"	01:31'16"
16	06'52"	01:38'08"
17	07'07"	01:45'15"
18	06'06"	01:51'21"
19	06'35"	01:57'56"
20	07'00"	02:04'56"
21	07'11"	02:12'07"
22	06'06"	02:18'13"
23	05'13"	02:23'26"
24	05'45"	02:29'11"
25	05'20"	02:34'31"
26	06'01"	02:40'32"
27	05'17"	02:45'49"
28	05'35"	02:51'24"
29	05'07"	02:56'31"
30	05'25"	03:01'56"
31	05'35"	03:07'31"
32	05'44"	03:13'15"
33	05'28"	03:18'43"
34	05'59"	03:24'42"
35	06'07"	03:30'49"
36	06'08"	03:36'57"
37	06'14"	03:43'11"
38	07'04"	03:50'15"
39	06'47"	03:57'02"
40	06'06"	04:03'08"
41	04'45"	04:07'53"
42	04'46"	04:12'39"
42.2	04'48"	04:13'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km