huchieh 2025/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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18.0 km | 03:43:07 | 12:23/km

2025 Shifen Trail Powered by Garmin

官方成績
日期	2025-04-27
成績	03:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:23/km

日期: 2025-04-27 08:00 - 總爬升: 733 m - 地點: 十分 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

17'15"

(22'27")

17'15" (+12'03")

1000 / 2000

3

20'13"

(42'41")

20'13" (+15'01")

1000 / 3000

4

20'08"

(01:02'49")

20'08" (+14'56")

1000 / 4000

5

13'49"

(01:16'39")

13'49" (+08'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道標識清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	17'15"	00:22'28"
3	20'13"	00:42'41"
4	20'09"	01:02'50"
5	13'50"	01:16'40"
6	12'12"	01:28'52"
7	07'18"	01:36'10"
8	09'26"	01:45'36"
9	15'05"	02:00'41"
10	09'18"	02:09'59"
11	13'12"	02:23'11"
12	11'55"	02:35'06"
13	09'53"	02:44'59"
14	20'18"	03:05'17"
15	09'32"	03:14'49"
16	10'21"	03:25'10"
17	13'15"	03:38'25"
17.6	08'16"	03:43'09"

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朋友動態

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