王錫珍 2025/04/27 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

全馬 | 05:34:28 | 07:55/km | 第24馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	05:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19" (+04'49")

01:19'51" (+02'20")

10 km

(01:19'51")

00:39'32" (+04'02")

15 km

(01:58'24")

00:38'33" (+03'03")

01:21'46" (+04'15")

20 km

(02:41'37")

00:43'13" (+07'43")

25 km

(03:23'38")

00:42'01" (+06'31")

01:17'31"

30 km

(03:59'08")

00:35'30"

35 km

(04:37'12")

00:38'04" (+02'34")

01:17'59" (+00'28")

40 km

(05:17'07")

00:39'55" (+04'25")

Finish

(05:34:28)

日期: 2025-04-27 05:30 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'30")

1000 / 1000

09'19"

(17'56")

09'19" (+04'12")

1000 / 2000

08'48"

(26'44")

08'48" (+03'41")

1000 / 3000

06'40"

(33'25")

06'40" (+01'33")

1000 / 4000

06'53"

(40'18")

06'53" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王錫珍

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王錫珍

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王錫珍

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賽後評分: 很多補水站工作人員只坐在旁邊看，沒有幫選手倒水，補給也是很陽春；哩程數也差很多。\n
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.64 km

SAUCONY KINVARA 14黃累積 : 500.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Raine, 孫小玲和其他 7 人說推

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handson 這位哥哥，速度很可以欸

2025-04-27 22:26 ·

1 個人推

王錫珍簡章寫關門5.5小時，姑且拼一下，結果等廁所花了5分鐘，實際里程數多600公尺，所以超過了，幸好關門是假議題😆

2025-04-28 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'19"	00:17'56"
3	08'48"	00:26'44"
4	06'41"	00:33'25"
5	06'54"	00:40'19"
6	12'30"	00:52'49"
7	06'35"	00:59'24"
8	07'16"	01:06'40"
9	06'36"	01:13'16"
10	06'35"	01:19'51"
11	07'22"	01:27'13"
12	06'31"	01:33'44"
13	08'38"	01:42'22"
14	07'53"	01:50'15"
15	08'09"	01:58'24"
16	09'14"	02:07'38"
17	08'13"	02:15'51"
18	09'09"	02:25'00"
19	08'11"	02:33'11"
20	08'26"	02:41'37"
21	09'48"	02:51'25"
22	12'51"	03:04'16"
23	06'17"	03:10'33"
24	06'30"	03:17'03"
25	06'35"	03:23'38"
26	07'04"	03:30'42"
27	07'38"	03:38'20"
28	08'23"	03:46'43"
29	06'06"	03:52'49"
30	06'19"	03:59'08"
31	08'08"	04:07'16"
32	07'01"	04:14'17"
33	07'41"	04:21'58"
34	07'49"	04:29'47"
35	07'25"	04:37'12"
36	07'58"	04:45'10"
37	07'31"	04:52'41"
38	08'25"	05:01'06"
39	07'58"	05:09'04"
40	08'03"	05:17'07"
41	06'34"	05:23'41"
42	05'08"	05:28'49"
43	05'14"	05:34'03"
43.1	05'57"	05:34'28"