Hsiang Wu 2016/12/18 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

12 H | 124.2 km | 05:47/km | 第34馬

高雄大學12小時超級馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	124.25 km
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2016-12-18 06:00 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴空萬里 - 卡路里: 7157 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

新竹

Hsiang Wu

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1218日高雄晴空萬里
這天跑高雄大學12HR註定是一場艱苦作戰
尤其是每次跑南部場都被南部神人團圍剿
更讓我懷著戒慎恐懼的心情參賽
參加這場是因為風評很好
還有很想拿到硬鐵泛超馬團隊的三百壯士紀念獎盃
因此這場我的目標有三
低標跑完29圈(每圈3.55K,共102.95K)
中標挑戰國家級標準117K
高標拿冠軍
我的策略是完全不管別人跑多快只跑自己的節奏
每小時不管天氣多熱穩定跑11K
6小時跑67.45K(19圈)
10小時6分跑完31圈達110.05K
10小時49分跑完33圈達117K國家標準(至此完全沒走)
尾段加速雖有機會挑戰130K
但詢問過大會後知道跟總二已拉開3圈以上
於是決定輕鬆跑兩圈後在結束前25分鐘收工(達成高標就好)
進終點時大會與超多在場觀眾為我歡呼
真是感動到眼淚快流出來
冠軍榮耀歸給一路陪伴我賜我堅持力的上帝
在大太陽下孤獨穩速前進的"痛苦"只有自己最清楚
完賽後回家一量體重竟然掉超過5公斤
全身痠痛到徹夜難眠
大太陽下奮力跑整天的威力真是驚人
這場賽事辦得很好更讓我體會到南部人濃濃的人情味
南部長征之旅任務圓滿達成累得有價值

12月累積里程 : 601.98 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝慧文, 蘇蓮宗和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜湘帥總1 完賽 124k達國家標準

2016-12-19 15:25 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 神人.真是佩服.我只跑6小時還是被你刷過.恭喜總1

2016-12-20 19:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'43"	00:19'14"
5	05'02"	00:24'16"
6	05'14"	00:29'30"
7	05'10"	00:34'40"
8	05'10"	00:39'50"
9	05'25"	00:45'15"
10	05'09"	00:50'24"
11	05'04"	00:55'28"
12	05'24"	01:00'52"
13	05'08"	01:06'00"
14	05'18"	01:11'18"
15	05'19"	01:16'37"
16	05'07"	01:21'44"
17	05'14"	01:26'58"
18	05'17"	01:32'15"
19	05'06"	01:37'21"
20	05'32"	01:42'53"
21	05'12"	01:48'05"
22	05'20"	01:53'25"
23	05'06"	01:58'31"
24	05'17"	02:03'48"
25	05'42"	02:09'30"
26	05'14"	02:14'44"
27	05'13"	02:19'57"
28	05'04"	02:25'01"
29	05'09"	02:30'10"
30	05'26"	02:35'36"
31	05'11"	02:40'47"
32	05'22"	02:46'09"
33	05'00"	02:51'09"
34	05'18"	02:56'27"
35	05'13"	03:01'40"
36	05'18"	03:06'58"
37	05'18"	03:12'16"
38	05'07"	03:17'23"
39	05'29"	03:22'52"
40	05'22"	03:28'14"
41	05'00"	03:33'14"
42	05'27"	03:38'41"
43	05'42"	03:44'23"
44	05'24"	03:49'47"
45	05'28"	03:55'15"
46	05'31"	04:00'46"
47	05'36"	04:06'22"
48	05'10"	04:11'32"
49	05'29"	04:17'01"
50	05'42"	04:22'43"
51	05'30"	04:28'13"
52	05'21"	04:33'34"
53	05'32"	04:39'06"
54	05'11"	04:44'17"
55	05'19"	04:49'36"
56	05'17"	04:54'53"
57	05'41"	05:00'34"
58	05'23"	05:05'57"
59	05'28"	05:11'25"
60	05'50"	05:17'15"
61	05'12"	05:22'27"
62	05'28"	05:27'55"
63	05'19"	05:33'14"
64	06'05"	05:39'19"
65	05'23"	05:44'42"
66	05'19"	05:50'01"
67	06'05"	05:56'06"
68	05'33"	06:01'39"
69	05'23"	06:07'02"
70	05'27"	06:12'29"
71	06'11"	06:18'40"
72	05'29"	06:24'09"
73	05'30"	06:29'39"
74	06'07"	06:35'46"
75	05'31"	06:41'17"
76	05'40"	06:46'57"
77	05'30"	06:52'27"
78	07'24"	06:59'51"
79	05'37"	07:05'28"
80	05'26"	07:10'54"
81	07'28"	07:18'22"
82	05'28"	07:23'50"
83	05'40"	07:29'30"
84	05'37"	07:35'07"
85	06'45"	07:41'52"
86	05'44"	07:47'36"
87	05'33"	07:53'09"
88	06'55"	08:00'04"
89	05'28"	08:05'32"
90	05'52"	08:11'24"
91	05'25"	08:16'49"
92	08'26"	08:25'15"
93	05'40"	08:30'55"
94	05'46"	08:36'41"
95	06'58"	08:43'39"
96	05'52"	08:49'31"
97	05'33"	08:55'04"
98	05'47"	09:00'51"
99	06'25"	09:07'16"
100	06'00"	09:13'16"
101	05'45"	09:19'01"
102	05'58"	09:24'59"
103	05'55"	09:30'54"
104	05'42"	09:36'36"
105	05'49"	09:42'25"
106	06'28"	09:48'53"
107	05'41"	09:54'34"
108	05'42"	10:00'16"
109	06'38"	10:06'54"
110	05'46"	10:12'40"
111	05'56"	10:18'36"
112	06'11"	10:24'47"
113	06'57"	10:31'44"
114	05'51"	10:37'35"
115	05'59"	10:43'34"
116	07'46"	10:51'20"
117	05'54"	10:57'14"
118	06'29"	11:03'43"
119	06'31"	11:10'14"
120	06'03"	11:16'17"
121	06'54"	11:23'11"
122	06'06"	11:29'17"
123.0	06'26"	11:35'36"