Jin cheng (高雄都會長跑) 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

6 H | 67.0 km | 05:22/km | 第69馬

高雄大學12小時超級馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	67.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2016-12-18 06:00 - 平均心率: 78 - 卡路里: 5870 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

賽後評分: 今天參加高大6小時繞圈賽.當做耐力訓練.因為後續又報了拾幾場全馬.跑到50K左右有點小抽筋.還好最後一圈有在時間內完成.感謝主辦單位與志工們辛苦的付出.更感謝前會長最後兩圈的陪伴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 468.85 km

XT 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 韋伶🇹🇼 和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

小城恭喜總一,太厲害了

2016-12-26 08:02 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝漢城高手的鼓勵

2016-12-26 18:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	04'40"	00:19'04"
5	04'50"	00:23'54"
6	04'46"	00:28'40"
7	04'46"	00:33'26"
8	04'49"	00:38'15"
9	04'49"	00:43'04"
10	04'51"	00:47'55"
11	04'54"	00:52'49"
12	04'52"	00:57'41"
13	04'53"	01:02'34"
14	04'50"	01:07'24"
15	04'54"	01:12'18"
16	04'57"	01:17'15"
17	04'54"	01:22'09"
18	04'53"	01:27'02"
19	05'01"	01:32'03"
20	04'58"	01:37'01"
21	04'55"	01:41'56"
22	05'19"	01:47'15"
23	05'14"	01:52'29"
24	05'01"	01:57'30"
25	06'01"	02:03'31"
26	05'03"	02:08'34"
27	05'07"	02:13'41"
28	04'56"	02:18'37"
29	04'52"	02:23'29"
30	05'02"	02:28'31"
31	05'02"	02:33'33"
32	05'06"	02:38'39"
33	05'13"	02:43'52"
34	05'14"	02:49'06"
35	04'59"	02:54'05"
36	05'20"	02:59'25"
37	05'11"	03:04'36"
38	05'06"	03:09'42"
39	05'19"	03:15'01"
40	05'13"	03:20'14"
41	05'17"	03:25'31"
42	05'04"	03:30'35"
43	05'22"	03:35'57"
44	05'20"	03:41'17"
45	05'14"	03:46'31"
46	05'05"	03:51'36"
47	05'20"	03:56'56"
48	05'27"	04:02'23"
49	05'31"	04:07'54"
50	06'19"	04:14'13"
51	05'55"	04:20'08"
52	05'45"	04:25'53"
53	06'16"	04:32'09"
54	05'57"	04:38'06"
55	05'59"	04:44'05"
56	05'26"	04:49'31"
57	05'48"	04:55'19"
58	05'54"	05:01'13"
59	05'55"	05:07'08"
60	06'15"	05:13'23"
61	06'31"	05:19'54"
62	06'48"	05:26'42"
63	06'26"	05:33'08"
64	06'12"	05:39'20"
65	06'08"	05:45'28"
66	06'03"	05:51'31"
66.7	08'11"	05:56'56"

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