孫復昌 Simon Sun 2025/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

孫復昌 Simon Sun 苗栗
ID 184668

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孫復昌 Simon Sun

10.0 km | 01:03:53 | 06:23/km

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場

官方成績
日期	2025-05-11
成績	01:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2025-05-11 06:10 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'09")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'34"

(18'44")

06'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'10")

06'26" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'43")

06'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

孫復昌 Simon Sun

·

苗栗

孫復昌 Simon Sun

·

雨中完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 各項準備都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

孫復昌 Simon Sun 鹿港馬10 K

2025-05-11 07:53 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'13"	00:12'09"
3	06'51"	00:19'00"
4	06'27"	00:25'27"
5	06'32"	00:31'59"
6	07'12"	00:39'11"
7	06'32"	00:45'43"
8	06'29"	00:52'12"
9	06'29"	00:58'41"
10.0	06'22"	01:04'55"

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朋友動態

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