雲遠德 2025/05/18 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

24.9 km | 04:05:10 | 09:50/km

日期: 2025-05-18 05:57 - 總爬升: 688 m - 地點: 虎頭山/楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

Pace: 17'48" / 09'34" / 06'26" / 10'30" / 06'20" / 11'12" / 07'04" / 07'16" / 17'06" / 08'08" / 11'05" / 07'01" / 06'00" / 09'47" / 10'02" / 12'07" / 09'06" / 08'53" / 09'14" / 12'09" / 08'55" / 11'36" / 12'19" / 06'59" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'35"

(17'35")

17'35" (+11'36")

1000 / 1000

09'34"

(27'09")

09'34" (+03'35")

1000 / 2000

06'27"

(33'36")

06'27" (+00'28")

1000 / 3000

10'29"

(44'05")

10'29" (+04'30")

1000 / 4000

06'21"

(50'26")

06'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山羚羊越野9月在虎頭山舉辦越野賽，其中25K羚羊組是賽事項目最高里程，今天就與葉子兩人去探路，順便教她使用離線地圖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 394.18 km

hoka speedgoat 5 累積 : 375.8 km

Coros 上傳 | 4 weeks ago

霖爸智邦路跑, 陳運和和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

葉子感謝阿德讓我省了好多的報名費，來考慮買一個更適合的水袋,今天背的太晃了😁

2025-05-18 21:22 ·

1 個人推

走る trail running. good.

2025-05-19 08:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'48"	00:17'48"
2	09'34"	00:27'22"
3	06'26"	00:33'48"
4	10'30"	00:44'18"
5	06'20"	00:50'38"
6	11'12"	01:01'50"
7	07'04"	01:08'54"
8	07'16"	01:16'10"
9	17'06"	01:33'16"
10	08'08"	01:41'24"
11	11'05"	01:52'29"
12	07'01"	01:59'30"
13	06'00"	02:05'30"
14	09'47"	02:15'17"
15	10'02"	02:25'19"
16	12'07"	02:37'26"
17	09'06"	02:46'32"
18	08'53"	02:55'25"
19	09'14"	03:04'39"
20	12'09"	03:16'48"
21	08'55"	03:25'43"
22	11'36"	03:37'19"
23	12'19"	03:49'38"
24	06'59"	03:56'37"
24.9	09'31"	04:05'21"