林全宏 2025/05/25 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 03:48:21 | 05:24/km | 第208馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	03:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'41" (+00'36")

15 km

(01:16'45")

00:25'59" (+00'54")

00:52'44" (+01'58")

20 km

(01:43'30")

00:26'45" (+01'40")

25 km

(02:11'44")

00:28'14" (+03'09")

00:56'12" (+05'26")

30 km

(02:39'42")

00:27'58" (+02'53")

35 km

(03:09'18")

00:29'36" (+04'31")

00:58'14" (+07'28")

40 km

(03:37'56")

00:28'38" (+03'33")

Finish

(03:48:21)

日期: 2025-05-25 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'19")

1000 / 1000

04'58"

(10'13")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

04'55"

(15'08")

04'55"

1000 / 3000

04'59"

(20'07")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

04'57"

(25'05")

04'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日在台南將軍漁港比賽，夏天賽事跑馬不容易，天氣一樣很熱，全馬人數將近500人，前21公里有點陰天有風跑1小時49分，26公里以後太陽出來，賽道沒有什麼遮陰物好熱，後面10公里真熱，慢慢推回終點，跑這麼多屆這次算是好跑的，全程補給不錯及冰塊充足，順利完賽，下場太平山馬加油.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

人渝🏊‍♀️🐟, 邱志泉和其他 58 人說推

留言

觀看另 30 則留言

Nini Chen 林大哥高速完賽就是厲害👍👍🎉🎉🎉

2025-05-30 16:50 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊👍

2025-06-04 13:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	04'59"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6	05'07"	00:30'12"
7	05'06"	00:35'18"
8	05'05"	00:40'23"
9	05'18"	00:45'41"
10	05'05"	00:50'46"
11	05'03"	00:55'49"
12	05'17"	01:01'06"
13	05'09"	01:06'15"
14	05'09"	01:11'24"
15	05'21"	01:16'45"
16	05'15"	01:22'00"
17	05'15"	01:27'15"
18	05'42"	01:32'57"
19	05'16"	01:38'13"
20	05'17"	01:43'30"
21	05'46"	01:49'16"
22	05'30"	01:54'46"
23	06'05"	02:00'51"
24	05'31"	02:06'22"
25	05'22"	02:11'44"
26	05'38"	02:17'22"
27	05'30"	02:22'52"
28	05'26"	02:28'18"
29	05'55"	02:34'13"
30	05'29"	02:39'42"
31	05'36"	02:45'18"
32	06'11"	02:51'29"
33	05'42"	02:57'11"
34	05'48"	03:02'59"
35	06'19"	03:09'18"
36	05'48"	03:15'06"
37	05'44"	03:20'50"
38	05'46"	03:26'36"
39	05'35"	03:32'11"
40	05'45"	03:37'56"
41	05'26"	03:43'22"
41.9	05'19"	03:48'21"