雲遠德 2025/05/31 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

10.3 km | 03:18:44 | 19:19/km

日期: 2025-05-31 06:42 - 總爬升: 878 m - 地點: 里龍山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

Pace: 13'38" / 14'40" / 19'57" / 22'07" / 31'08" / 29'08" / 21'28" / 22'16" / 12'51" / 09'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'37"

(13'37")

13'37" (+04'28")

1000 / 1000

14'40"

(28'17")

14'40" (+05'31")

1000 / 2000

19'56"

(48'14")

19'56" (+10'47")

1000 / 3000

22'07"

(01:10'21")

22'07" (+12'58")

1000 / 4000

31'09"

(01:41'30")

31'09" (+22'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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端午連假從高雄一路往南，第一站先到楓港過去後里龍山，一等三角點，但天氣不好，無法眺望滿洲及台灣海峽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 394.18 km

特步 2000km 3.0 累積 : 309.7 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

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走る no view to see, maybe you need to try again.

2025-06-04 08:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	14'40"	00:28'18"
3	19'57"	00:48'15"
4	22'07"	01:10'22"
5	31'08"	01:41'30"
6	29'08"	02:10'38"
7	21'28"	02:32'06"
8	22'16"	02:54'22"
9	12'51"	03:07'13"
10	09'10"	03:16'23"
10.3	08'20"	03:18'43"