Jamie 2025/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie
ID 372762

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全馬 | 04:29:03 | 06:22/km | 第4馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	04:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:31'31" (+05'17")

15 km

(01:29'06")

00:31'21" (+05'07")

01:03'45" (+06'00")

20 km

(02:01'30")

00:32'24" (+06'10")

25 km

(02:32'11")

00:30'41" (+04'27")

01:10'11" (+12'26")

30 km

(03:11'41")

00:39'30" (+13'16")

35 km

(03:45'23")

00:33'42" (+07'28")

01:07'34" (+09'49")

40 km

(04:19'15")

00:33'52" (+07'38")

Finish

(04:29:03)

日期: 2025-06-07 06:45 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'00"	00:16'06"
4	04'42"	00:20'48"
5	05'26"	00:26'14"
6	07'28"	00:33'42"
7	06'27"	00:40'09"
8	05'27"	00:45'36"
9	06'03"	00:51'39"
10	06'06"	00:57'45"
11	06'22"	01:04'07"
12	06'52"	01:10'59"
13	05'43"	01:16'42"
14	06'01"	01:22'43"
15	06'23"	01:29'06"
16	05'40"	01:34'46"
17	05'51"	01:40'37"
18	05'57"	01:46'34"
19	08'19"	01:54'53"
20	06'37"	02:01'30"
21	06'02"	02:07'32"
22	05'56"	02:13'28"
23	05'20"	02:18'48"
24	05'25"	02:24'13"
25	07'58"	02:32'11"
26	06'44"	02:38'55"
27	08'33"	02:47'28"
28	08'12"	02:55'40"
29	07'48"	03:03'28"
30	08'13"	03:11'41"
31	07'39"	03:19'20"
32	05'57"	03:25'17"
33	06'36"	03:31'53"
34	06'28"	03:38'21"
35	07'02"	03:45'23"
36	06'43"	03:52'06"
37	06'47"	03:58'53"
38	06'42"	04:05'35"
39	06'59"	04:12'34"
40	06'41"	04:19'15"
41	06'30"	04:25'45"
41.5	06'16"	04:29'03"

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