宋源根 2025/06/07 訓練日誌

宋源根桃園
ID 460156

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宋源根

全馬 | 05:25:46 | 07:43/km | 第4馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	05:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:38'02" (+02'43")

15 km

(01:50'19")

00:36'58" (+01'39")

01:18'28" (+05'07")

20 km

(02:31'49")

00:41'30" (+06'11")

25 km

(03:07'44")

00:35'55" (+00'36")

01:25'32" (+12'11")

30 km

(03:57'21")

00:49'37" (+14'18")

35 km

(04:35'52")

00:38'31" (+03'12")

01:15'36" (+02'15")

40 km

(05:12'57")

00:37'05" (+01'46")

Finish

(05:25:46)

日期: 2025-06-07 06:46 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3318 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'36")

1000 / 1000

07'29"

(15'40")

07'29" (+01'55")

1000 / 2000

06'30"

(22'10")

06'30" (+00'56")

1000 / 3000

05'39"

(27'49")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

07'29"

(35'19")

07'29" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宋源根

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賽前宣言: 無傷完賽，享受美景，慢慢跑

賽後評分: 賽道很漂亮，補給還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.59 km

BMAI 驚碳Fly 累積 : 75.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'29"	00:15'40"
3	06'31"	00:22'11"
4	05'39"	00:27'50"
5	07'29"	00:35'19"
6	08'46"	00:44'05"
7	08'14"	00:52'19"
8	06'11"	00:58'30"
9	07'20"	01:05'50"
10	07'31"	01:13'21"
11	07'24"	01:20'45"
12	06'53"	01:27'38"
13	08'38"	01:36'16"
14	06'40"	01:42'56"
15	07'23"	01:50'19"
16	07'47"	01:58'06"
17	06'26"	02:04'32"
18	06'53"	02:11'25"
19	11'16"	02:22'41"
20	09'08"	02:31'49"
21	06'47"	02:38'36"
22	10'14"	02:48'50"
23	06'29"	02:55'19"
24	06'02"	03:01'21"
25	06'23"	03:07'44"
26	13'38"	03:21'22"
27	08'21"	03:29'43"
28	09'44"	03:39'27"
29	10'24"	03:49'51"
30	07'30"	03:57'21"
31	08'40"	04:06'01"
32	05'35"	04:11'36"
33	09'09"	04:20'45"
34	07'54"	04:28'39"
35	07'13"	04:35'52"
36	08'25"	04:44'17"
37	06'48"	04:51'05"
38	07'00"	04:58'05"
39	08'25"	05:06'30"
40	06'27"	05:12'57"
41	06'06"	05:19'03"
42	05'51"	05:24'54"
42.1	06'01"	05:25'48"