🐝小蜜蜂👣 2025/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.4 km | 01:57:01 | 05:27/km

日期: 2025-06-14 04:51 - 地點: 瘋半馬 - 天氣: 陰（悶熱） - 平均心率: 145 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

Pace: 05'30" / 05'13" / 05'00" / 04'46" / 05'10" / 05'14" / 04'52" / 05'15" / 05'21" / 05'28" / 05'19" / 05'33" / 05'20" / 08'04" / 05'25" / 05'26" / 05'28" / 05'32" / 05'27" / 05'25" / 05'48" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'43")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'43")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'29")

04'46"

1000 / 4000

5

05'09"

(25'39")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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週六瘋半馬團練

第三期100天-D66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 393.82 km

【特步 xtep】160X5.0 38號累積 : 1300.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

🐝小蜜蜂👣, 肖陳紅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'00"	00:15'43"
4	04'46"	00:20'29"
5	05'10"	00:25'39"
6	05'14"	00:30'53"
7	04'52"	00:35'45"
8	05'15"	00:41'00"
9	05'21"	00:46'21"
10	05'28"	00:51'49"
11	05'19"	00:57'08"
12	05'33"	01:02'41"
13	05'20"	01:08'01"
14	08'04"	01:16'05"
15	05'25"	01:21'30"
16	05'26"	01:26'56"
17	05'28"	01:32'24"
18	05'32"	01:37'56"
19	05'27"	01:43'23"
20	05'25"	01:48'48"
21	05'48"	01:54'36"
21.4	05'55"	01:57'02"

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