雲遠德 2025/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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15.2 km | 02:20:27 | 09:15/km

日期: 2025-06-15 05:12 - 總爬升: 667 m - 地點: 三進盤榕 - 天氣: 壽山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

Pace: 08'18" / 09'11" / 07'04" / 10'26" / 06'50" / 11'06" / 14'58" / 07'51" / 05'19" / 13'35" / 09'24" / 11'54" / 11'19" / 05'56" / 06'15" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'58")

1000 / 1000

2

09'10"

(17'28")

09'10" (+03'50")

1000 / 2000

3

07'04"

(24'32")

07'04" (+01'44")

1000 / 3000

4

10'25"

(34'58")

10'25" (+05'05")

1000 / 4000

5

06'51"

(41'49")

06'51" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

靠南越野舉辦三進盤榕，有配速員讓我破pb.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.46 km

hoka speedgoat 5 累積 : 375.8 km

Coros 上傳 | 1 day ago

莊玉麟, 汪宗明和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳運和阿德運動愉快、好熱鬧的場面.真好感覺大家都很快樂

2025-06-16 00:38 ·

1 個人推

走る Awesome! The route is tough.

2025-06-16 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'11"	00:17'29"
3	07'04"	00:24'33"
4	10'26"	00:34'59"
5	06'50"	00:41'49"
6	11'06"	00:52'55"
7	14'58"	01:07'53"
8	07'51"	01:15'44"
9	05'19"	01:21'03"
10	13'35"	01:34'38"
11	09'24"	01:44'02"
12	11'54"	01:55'56"
13	11'19"	02:07'15"
14	05'56"	02:13'11"
15	06'15"	02:19'26"
15.2	05'33"	02:20'27"

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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