周家吉 2025/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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15.4 km | 02:23:16 | 09:16/km

日期: 2025-06-15 05:10 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

Pace: 09'08" / 09'22" / 08'00" / 12'34" / 08'18" / 09'29" / 12'57" / 10'08" / 05'29" / 14'48" / 10'18" / 09'38" / 16'12" / 06'34" / 08'23" / 09'00" /

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周家吉

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周家吉

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三進盤榕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.31 km

Strava 上傳 | 1 day ago

林威志, 李春興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'22"	00:18'30"
3	08'00"	00:26'30"
4	12'34"	00:39'04"
5	08'18"	00:47'22"
6	09'29"	00:56'51"
7	12'57"	01:09'48"
8	10'08"	01:19'56"
9	05'29"	01:25'25"
10	14'48"	01:40'13"
11	10'18"	01:50'31"
12	09'38"	02:00'09"
13	16'12"	02:16'21"
14	06'34"	02:22'55"
15	08'23"	02:31'18"
15.4	09'04"	02:35'16"

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