廖渠魁 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:02 | 05:18/km | 第1半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'11")

00:54'11" (+03'01")

10 km

(00:54'11")

00:25'50" (+00'40")

15 km

(01:19'21")

00:25'10"

00:51'10"

20 km

(01:45'21")

00:26'00" (+00'50")

Finish

(01:52:02)

日期: 2017-01-08 06:40 - 地點: 屏東運東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 19226 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+02'32")

1001 / 1001

157 / 87

2

05'34"

(12'53")

05'32" (+00'46")

1004 / 2006

185 / 97

3

05'25"

(18'18")

05'24" (+00'38")

1000 / 3006

167 / 110

4

05'05"

(23'23")

05'03" (+00'17")

1004 / 4010

173 / 113

5

05'03"

(28'26")

05'00" (+00'14")

1009 / 5020

167 / 119

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

·

賽前宣言: 為健康而跑,加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莫問, arvo 和其他 64 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃開基恭喜完賽。

2017-01-09 05:53 ·

辜裕祥恭喜完賽~

2017-01-09 08:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'34"	00:12'50"
3	05'26"	00:18'16"
4	05'05"	00:23'21"
5	05'00"	00:28'21"
6	05'09"	00:33'30"
7	05'10"	00:38'40"
8	05'03"	00:43'43"
9	05'17"	00:49'00"
10	05'11"	00:54'11"
11	05'09"	00:59'20"
12	05'10"	01:04'30"
13	05'01"	01:09'31"
14	04'59"	01:14'30"
15	04'51"	01:19'21"
16	05'19"	01:24'40"
17	05'16"	01:29'56"
18	05'14"	01:35'10"
19	05'23"	01:40'33"
20	04'48"	01:45'21"
21	05'04"	01:50'25"
21.4	05'36"	01:52'25"

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