阿助 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 03:56:19 | 05:36/km | 第100馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+02'40")

00:53'24" (+00'54")

10 km

(00:53'24")

00:25'22"

15 km

(01:19'36")

00:26'12" (+00'50")

00:52'30"

20 km

(01:45'54")

00:26'18" (+00'56")

25 km

(02:14'04")

00:28'10" (+02'48")

00:57'31" (+05'01")

30 km

(02:43'25")

00:29'21" (+03'59")

35 km

(03:13'16")

00:29'51" (+04'29")

01:00'17" (+07'47")

40 km

(03:43'42")

00:30'26" (+05'04")

Finish

(03:56:19)

日期: 2017-01-08 06:33 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 44090 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'18" (+02'21")

1007 / 1007

174 / 78

2

05'22"

(12'44")

05'20" (+00'23")

1004 / 2011

192 / 97

3

05'17"

(18'01")

05'14" (+00'17")

1008 / 3020

193 / 98

4

05'13"

(23'14")

05'12" (+00'15")

1002 / 4022

193 / 99

5

05'09"

(28'23")

05'06" (+00'09")

1007 / 5030

194 / 100

展開計圈分析

6

05'01"

(33'24")

04'59" (+00'02")

1004 / 6035

194 / 103

7

05'06"

(38'30")

05'04" (+00'07")

1005 / 7040

193 / 101

8

05'00"

(43'30")

04'57"

1008 / 8048

192 / 105

9

05'03"

(48'33")

05'02" (+00'05")

1001 / 9050

192 / 103

10

05'12"

(53'45")

05'09" (+00'12")

1008 / 10059

191 / 101

11

05'03"

(58'48")

05'01" (+00'04")

1004 / 11063

192 / 103

12

05'37"

(01:04'25")

05'36" (+00'39")

1000 / 12063

179 / 99

13

05'17"

(01:09'42")

05'16" (+00'19")

1001 / 13065

190 / 99

14

05'14"

(01:14'56")

05'12" (+00'15")

1006 / 14071

191 / 100

15

05'02"

(01:19'58")

05'01" (+00'04")

1002 / 15074

192 / 103

16

05'14"

(01:25'12")

05'13" (+00'16")

1002 / 16077

189 / 100

17

05'15"

(01:30'27")

05'12" (+00'15")

1008 / 17085

190 / 100

18

05'14"

(01:35'41")

05'11" (+00'14")

1008 / 18094

191 / 100

19

05'20"

(01:41'01")

05'15" (+00'18")

1012 / 19107

190 / 99

20

05'20"

(01:46'21")

05'16" (+00'19")

1011 / 20119

190 / 99

21

05'21"

(01:51'42")

05'20" (+00'23")

1001 / 21120

191 / 97

22

05'55"

(01:57'37")

05'52" (+00'55")

1006 / 22126

173 / 98

23

06'04"

(02:03'41")

06'01" (+01'04")

1007 / 23133

171 / 96

24

05'26"

(02:09'07")

05'24" (+00'27")

1004 / 24137

192 / 96

25

05'24"

(02:14'31")

05'22" (+00'25")

1006 / 25144

191 / 97

26

05'28"

(02:19'59")

05'25" (+00'28")

1007 / 26151

192 / 95

27

06'11"

(02:26'10")

06'08" (+01'11")

1007 / 27159

171 / 95

28

05'46"

(02:31'56")

05'43" (+00'46")

1008 / 28168

190 / 92

29

05'58"

(02:37'54")

05'56" (+00'59")

1005 / 29173

188 / 89

30

05'59"

(02:43'53")

05'57" (+01'00")

1003 / 30176

188 / 88

31

06'39"

(02:50'32")

06'38" (+01'41")

1000 / 31177

166 / 90

32

05'42"

(02:56'14")

05'39" (+00'42")

1006 / 32183

190 / 92

33

05'48"

(03:02'02")

05'45" (+00'48")

1006 / 33190

190 / 91

34

05'52"

(03:07'54")

05'51" (+00'54")

1001 / 34192

188 / 90

35

05'53"

(03:13'47")

05'51" (+00'54")

1002 / 35195

189 / 89

36

05'51"

(03:19'38")

05'50" (+00'53")

1000 / 36195

188 / 90

37

06'41"

(03:26'19")

06'37" (+01'40")

1008 / 37203

162 / 92

38

06'04"

(03:32'23")

06'03" (+01'06")

1000 / 38204

187 / 88

39

06'00"

(03:38'23")

05'56" (+00'59")

1008 / 39213

188 / 89

40

05'52"

(03:44'15")

05'51" (+00'54")

1002 / 40215

188 / 90

41

06'18"

(03:50'33")

06'16" (+01'19")

1002 / 41218

171 / 92

42

05'35"

(03:56'08")

05'33" (+00'36")

1004 / 42222

189 / 94

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

1月累積里程 : 279.99 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, sam 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'25"	00:12'26"
3	05'17"	00:17'43"
4	05'13"	00:22'56"
5	05'06"	00:28'02"
6	05'04"	00:33'06"
7	05'06"	00:38'12"
8	04'59"	00:43'11"
9	05'04"	00:48'15"
10	05'09"	00:53'24"
11	05'03"	00:58'27"
12	05'37"	01:04'04"
13	05'17"	01:09'21"
14	05'14"	01:14'35"
15	05'01"	01:19'36"
16	05'15"	01:24'51"
17	05'10"	01:30'01"
18	05'16"	01:35'17"
19	05'17"	01:40'34"
20	05'20"	01:45'54"
21	05'25"	01:51'19"
22	05'55"	01:57'14"
23	05'17"	02:02'31"
24	06'10"	02:08'41"
25	05'23"	02:14'04"
26	05'23"	02:19'27"
27	06'13"	02:25'40"
28	05'44"	02:31'24"
29	06'00"	02:37'24"
30	06'01"	02:43'25"
31	06'40"	02:50'05"
32	05'39"	02:55'44"
33	05'48"	03:01'32"
34	05'52"	03:07'24"
35	05'52"	03:13'16"
36	05'50"	03:19'06"
37	06'39"	03:25'45"
38	06'06"	03:31'51"
39	05'56"	03:37'47"
40	05'55"	03:43'42"
41	06'16"	03:49'58"
42	05'43"	03:55'41"
42.0	14'20"	03:56'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km