huchieh 2025/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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10.0 km | 02:00:10 | 12:01/km

山羚羊越野~405夜跑

官方成績
日期	2025-06-21
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

日期: 2025-06-21 18:00 - 總爬升: 340 m - 地點: 三湖宮 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 150 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36" (+04'01")

1000 / 1000

2

17'29"

(30'05")

17'29" (+08'54")

1000 / 2000

3

14'07"

(44'13")

14'07" (+05'32")

1000 / 3000

4

10'19"

(54'33")

10'19" (+01'44")

1000 / 4000

5

08'35"

(01:03'08")

08'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線夜間標識清楚\n賽後餐點很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 23.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	17'30"	00:30'06"
3	14'08"	00:44'14"
4	10'19"	00:54'33"
5	08'35"	01:03'08"
6	09'31"	01:12'39"
7	15'25"	01:28'04"
8	11'08"	01:39'12"
9	12'47"	01:51'59"
10.0	08'20"	02:00'11"

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