周祐陞 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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半馬 | 02:17:07 | 06:29/km | 第16半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:17:07
總名次	654 / -
分組名次	271 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'41")

01:06'59" (+02'55")

10 km

(01:06'59")

00:33'18" (+01'18")

15 km

(01:38'59")

00:32'00"

01:04'04"

20 km

(02:11'03")

00:32'04" (+00'04")

Finish

(02:17:07)

日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

新竹

周祐陞

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.14 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

毛利人, 滷肉腳和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'42"	00:19'54"
4	06'41"	00:26'35"
5	07'06"	00:33'41"
6	06'47"	00:40'28"
7	06'40"	00:47'08"
8	07'08"	00:54'16"
9	06'28"	01:00'44"
10	06'15"	01:06'59"
11	06'27"	01:13'26"
12	05'57"	01:19'23"
13	06'14"	01:25'37"
14	06'09"	01:31'46"
15	07'13"	01:38'59"
16	06'12"	01:45'11"
17	06'56"	01:52'07"
18	06'13"	01:58'20"
19	06'18"	02:04'38"
20	06'25"	02:11'03"
21	05'48"	02:16'51"
21.1	05'34"	02:17'14"

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