香魚 2017/01/15 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第29半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:42:47
總名次	178 / 3777
分組名次	8 / 364
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'31" (+01'17")

15 km

(01:12'53")

00:25'08" (+01'54")

00:50'05" (+02'20")

20 km

(01:37'50")

00:24'57" (+01'43")

Finish

(01:42:47)

日期: 2017-01-15 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'44"

(09'19")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'35"

(18'32")

04'35" (+00'01")

1000 / 4000

04'41"

(23'14")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連4年全勤，第一次跑半馬。

賽後評分: 每年都有進步的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.66 km

Dr.aiR運動氣墊鞋累積 : 212.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, 林文收和其他 32 人說推

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觀看另 3 則留言

施大大恭喜完賽喔^^，我覺得全馬比較適合你喔

2017-01-15 21:28 ·

1 個人推

香魚施哥:跑了3年的全馬，這次就偷懶一下啊。

2017-01-16 21:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'45"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'41"	00:23'14"
6	04'43"	00:27'57"
7	04'53"	00:32'50"
8	04'49"	00:37'39"
9	04'57"	00:42'36"
10	05'09"	00:47'45"
11	05'15"	00:53'00"
12	04'58"	00:57'58"
13	04'53"	01:02'51"
14	04'58"	01:07'49"
15	05'04"	01:12'53"
16	05'00"	01:17'53"
17	05'00"	01:22'53"
18	04'59"	01:27'52"
19	04'58"	01:32'50"
20	05'00"	01:37'50"
21	04'38"	01:42'28"
21.1	09'31"	01:43'27"