潘俊瑋 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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全馬 | 03:55:57 | 05:35/km | 第7馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'19")

00:51'11" (+01'59")

10 km

(00:51'11")

00:25'34" (+01'16")

15 km

(01:15'29")

00:24'18"

00:49'12"

20 km

(01:40'23")

00:24'54" (+00'36")

25 km

(02:07'22")

00:26'59" (+02'41")

00:56'03" (+06'51")

30 km

(02:36'26")

00:29'04" (+04'46")

35 km

(03:07'54")

00:31'28" (+07'10")

01:04'09" (+14'57")

40 km

(03:40'35")

00:32'41" (+08'23")

Finish

(03:55:57)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

賽前宣言: 跑就對了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

美津濃 Wave Amulet 7Wide 累積 : 314.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, sunway 和其他 54 人說推

·

觀看另 27 則留言

吳育富俊瑋：恭喜完賽，讚哦

2017-01-18 20:26 ·

1 個人推

李同湖恭喜順利完賽

2017-01-19 10:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	05'02"	00:15'23"
4	05'09"	00:20'32"
5	05'05"	00:25'37"
6	05'12"	00:30'49"
7	05'06"	00:35'55"
8	05'07"	00:41'02"
9	05'15"	00:46'17"
10	04'54"	00:51'11"
11	04'41"	00:55'52"
12	05'08"	01:01'00"
13	05'01"	01:06'01"
14	04'39"	01:10'40"
15	04'49"	01:15'29"
16	04'41"	01:20'10"
17	04'53"	01:25'03"
18	04'53"	01:29'56"
19	05'23"	01:35'19"
20	05'04"	01:40'23"
21	05'23"	01:45'46"
22	05'06"	01:50'52"
23	06'01"	01:56'53"
24	05'12"	02:02'05"
25	05'17"	02:07'22"
26	05'59"	02:13'21"
27	05'07"	02:18'28"
28	06'43"	02:25'11"
29	05'19"	02:30'30"
30	05'56"	02:36'26"
31	06'13"	02:42'39"
32	05'58"	02:48'37"
33	06'28"	02:55'05"
34	06'36"	03:01'41"
35	06'13"	03:07'54"
36	07'22"	03:15'16"
37	05'37"	03:20'53"
38	06'17"	03:27'10"
39	07'10"	03:34'20"
40	06'15"	03:40'35"
41	07'00"	03:47'35"
42	05'54"	03:53'29"
42.4	05'42"	03:56'00"

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