汪道遠 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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全馬 | 03:38:46 | 05:11/km | 第58馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:38:46
總名次	195 / 2436
分組名次	37 / 536
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'40" (+00'12")

15 km

(01:13'41")

00:24'33" (+00'05")

00:49'13" (+00'05")

20 km

(01:38'21")

00:24'40" (+00'12")

25 km

(02:03'31")

00:25'10" (+00'42")

00:51'50" (+02'42")

30 km

(02:30'11")

00:26'40" (+02'12")

35 km

(02:56'40")

00:26'29" (+02'01")

00:55'23" (+06'15")

40 km

(03:25'34")

00:28'54" (+04'26")

Finish

(03:38:46)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 2139 Cal - 總步數: 40670 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'35"

1004 / 1004

189 / 114

2

04'44"

(09'21")

04'43" (+00'08")

1001 / 2006

190 / 111

3

05'20"

(14'41")

05'17" (+00'42")

1008 / 3014

184 / 102

4

04'57"

(19'38")

04'55" (+00'20")

1005 / 4019

186 / 108

5

04'50"

(24'28")

04'49" (+00'14")

1000 / 5020

187 / 110

展開計圈分析

6

05'11"

(29'39")

05'09" (+00'34")

1004 / 6025

185 / 104

7

04'47"

(34'26")

04'46" (+00'11")

1002 / 7027

189 / 110

8

04'47"

(39'13")

04'44" (+00'09")

1009 / 8036

187 / 112

9

04'54"

(44'07")

04'52" (+00'17")

1005 / 9042

186 / 109

10

05'04"

(49'11")

05'02" (+00'27")

1004 / 10046

185 / 106

11

04'49"

(54'00")

04'46" (+00'11")

1007 / 11053

189 / 110

12

04'55"

(58'55")

04'54" (+00'19")

1002 / 12056

188 / 108

13

05'09"

(01:04'04")

05'05" (+00'30")

1009 / 13066

186 / 105

14

04'40"

(01:08'44")

04'39" (+00'04")

1001 / 14067

190 / 112

15

05'00"

(01:13'44")

04'57" (+00'22")

1007 / 15075

187 / 107

16

04'51"

(01:18'35")

04'50" (+00'15")

1002 / 16078

188 / 109

17

05'00"

(01:23'35")

04'58" (+00'23")

1004 / 17083

188 / 106

18

04'51"

(01:28'26")

04'48" (+00'13")

1007 / 18090

189 / 109

19

04'59"

(01:33'25")

04'57" (+00'22")

1003 / 19093

188 / 106

20

05'02"

(01:38'27")

05'00" (+00'25")

1003 / 20097

189 / 105

21

04'54"

(01:43'21")

04'52" (+00'17")

1005 / 21102

188 / 108

22

04'53"

(01:48'14")

04'50" (+00'15")

1007 / 22110

190 / 108

23

05'02"

(01:53'16")

05'00" (+00'25")

1004 / 23115

187 / 106

24

05'05"

(01:58'21")

05'04" (+00'29")

1000 / 24115

189 / 103

25

05'16"

(02:03'37")

05'13" (+00'38")

1006 / 25121

186 / 102

26

05'37"

(02:09'14")

05'34" (+00'59")

1006 / 26128

175 / 102

27

05'23"

(02:14'37")

05'21" (+00'46")

1003 / 27131

185 / 100

28

05'10"

(02:19'47")

05'07" (+00'32")

1006 / 28138

186 / 104

29

05'17"

(02:25'04")

05'14" (+00'39")

1007 / 29145

185 / 102

30

05'13"

(02:30'17")

05'12" (+00'37")

1001 / 30146

187 / 102

31

05'47"

(02:36'04")

05'46" (+01'11")

1002 / 31149

161 / 107

32

05'12"

(02:41'16")

05'09" (+00'34")

1009 / 32158

186 / 103

33

05'03"

(02:46'19")

04'59" (+00'24")

1010 / 33168

189 / 105

34

05'10"

(02:51'29")

05'09" (+00'34")

1001 / 34169

188 / 103

35

05'20"

(02:56'49")

05'17" (+00'42")

1007 / 35177

186 / 101

36

05'44"

(03:02'33")

05'41" (+01'06")

1007 / 36184

182 / 96

37

05'30"

(03:08'03")

05'28" (+00'53")

1003 / 37187

185 / 98

38

05'43"

(03:13'46")

05'41" (+01'06")

1004 / 38192

185 / 94

39

06'04"

(03:19'50")

06'00" (+01'25")

1008 / 39201

171 / 96

40

05'56"

(03:25'46")

05'54" (+01'19")

1003 / 40204

183 / 92

41

05'34"

(03:31'20")

05'31" (+00'56")

1007 / 41212

185 / 97

42

05'21"

(03:36'41")

05'18" (+00'43")

1006 / 42219

186 / 101

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 4 星

1月累積里程 : 515.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Mao Sheng Liu 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

這個版不用了恭喜高速完賽

2017-01-16 07:46 ·

1 個人推

林奕杰道遠哥，你真是神人

2017-01-25 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'44"	00:09'21"
3	05'17"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	04'50"	00:24'28"
6	05'11"	00:29'39"
7	04'47"	00:34'26"
8	04'44"	00:39'10"
9	04'54"	00:44'04"
10	05'04"	00:49'08"
11	04'49"	00:53'57"
12	04'55"	00:58'52"
13	05'09"	01:04'01"
14	04'41"	01:08'42"
15	04'59"	01:13'41"
16	04'51"	01:18'32"
17	04'57"	01:23'29"
18	04'51"	01:28'20"
19	05'02"	01:33'22"
20	04'59"	01:38'21"
21	04'55"	01:43'16"
22	04'51"	01:48'07"
23	05'02"	01:53'09"
24	05'08"	01:58'17"
25	05'14"	02:03'31"
26	05'33"	02:09'04"
27	05'27"	02:14'31"
28	05'06"	02:19'37"
29	05'17"	02:24'54"
30	05'17"	02:30'11"
31	05'48"	02:35'59"
32	05'05"	02:41'04"
33	05'06"	02:46'10"
34	05'10"	02:51'20"
35	05'20"	02:56'40"
36	05'41"	03:02'21"
37	05'33"	03:07'54"
38	05'40"	03:13'34"
39	06'00"	03:19'34"
40	06'00"	03:25'34"
41	05'33"	03:31'07"
42	05'22"	03:36'29"
42.4	06'25"	03:39'21"

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