李志順 2017/01/22 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

半馬 | 01:35:21 | 04:31/km | 第24半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:35:21
總名次	18 / 1726
分組名次	4 / 420
平均速度	04:31/km

官方證書

李志順

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+01'22")

00:45'09" (+01'58")

10 km

(00:45'09")

00:22'24" (+01'01")

15 km

(01:06'57")

00:21'48" (+00'25")

00:43'11"

20 km

(01:28'20")

00:21'23"

Finish

(01:35:21)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 18120 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'45"

(22'45")

04'32" (+00'16")

5006 / 5006

190 / 115

22'27"

(45'12")

04'28" (+00'12")

5007 / 10014

188 / 118

21'47"

(01:06'59")

04'21" (+00'05")

5000 / 15014

189 / 121

21'24"

(01:28'23")

04'16"

5005 / 20019

190 / 122

07'00"

(01:35'23")

03'51"

1812 / 21832

194 / 133

嘉義

李志順

留言

第五次的雙潭半馬…分組第四…終於擠進分組前10了！XD
今年的雙潭路線有一點不一樣…所以多了700m…
21K時是1:32:19…比去年快了4分鐘…今年目標達成…^_^(去年雙潭半馬PB 136)
賽前小感冒…昨晚睡得不太好…所以不勉強…跑前的目標下修…改訂在破百就好…
沒想到…月跑量350K…果然跑起來有差…後勁十足…越跑越快…最後1K還跑出3分59秒…
相對去年最後一次跑雙潭路線…月跑量只有130K…跑了一場歡樂半馬的148…
果然跑步沒有奇蹟…只有累積…^_^

賽後評分: 連續第五年參加…路線依舊美…
給 5 星

1月累積里程 : 417.35 km

asics 虎走5 累積 : 1962.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王則然, 陳正偉和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 19:13 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！水喔！

2017-01-22 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'45"	00:09'13"
3	04'33"	00:13'46"
4	04'34"	00:18'20"
5	04'25"	00:22'45"
6	04'39"	00:27'24"
7	04'37"	00:32'01"
8	04'31"	00:36'32"
9	04'22"	00:40'54"
10	04'15"	00:45'09"
11	04'13"	00:49'22"
12	04'13"	00:53'35"
13	04'21"	00:57'56"
14	04'24"	01:02'20"
15	04'37"	01:06'57"
16	04'06"	01:11'03"
17	04'05"	01:15'08"
18	04'31"	01:19'39"
19	04'22"	01:24'01"
20	04'19"	01:28'20"
21	03'59"	01:32'19"
21.8	03'46"	01:35'23"