歐富仁 2017/01/22 訓練日誌

歐富仁雲林
ID 274372

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歐富仁

半馬 | 02:05:13 | 05:56/km | 第2半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+02'37")

00:59'58" (+02'33")

10 km

(00:59'58")

00:31'03" (+04'45")

15 km

(01:31'05")

00:31'07" (+04'49")

00:57'25"

20 km

(01:57'23")

00:26'18"

Finish

(02:05:13)

日期: 2017-01-22 07:04 - 總爬升: 373 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 非常適合跑 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:04'21"

(02:04'21")

05'47"

21483 / 21483

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廖冠宇說推

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第二半馬～
有傷在身輕鬆跑就好
膝蓋也很爭氣微微的痛
還可以忍耐的範圍內
賽道佳風景優！
小遺憾是保2又失敗了⋯⋯
在加油囉！

賽前宣言: 保2 無傷

賽後評分: 明年還要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.77 km

MIZUNO 皇速累積 : 1188.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃碧香, 施勝元和其他 70 人說推

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許崑柱恭禧完賽！

2017-01-29 14:10 ·

1 個人推

Ina 恭喜歐董漂漂完賽！棒棒唷^^

2017-02-08 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'41"	00:17'37"
4	05'30"	00:23'07"
5	05'48"	00:28'55"
6	07'16"	00:36'11"
7	06'20"	00:42'31"
8	05'41"	00:48'12"
9	05'33"	00:53'45"
10	06'13"	00:59'58"
11	05'21"	01:05'19"
12	07'16"	01:12'35"
13	05'40"	01:18'15"
14	05'29"	01:23'44"
15	07'21"	01:31'05"
16	04'32"	01:35'37"
17	05'26"	01:41'03"
18	05'49"	01:46'52"
19	05'07"	01:51'59"
20	05'24"	01:57'23"
21	04'55"	02:02'18"
21.7	04'22"	02:05'13"