謝閣紋 2017/01/22 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

半馬 | 01:54:20 | 05:25/km | 第20半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	01:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'54")

00:54'24" (+02'41")

10 km

(00:54'24")

00:26'41" (+00'52")

15 km

(01:20'18")

00:25'54" (+00'05")

00:51'43"

20 km

(01:46'07")

00:25'49"

Finish

(01:54:20)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 20090 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'29"

(02'29")

06'12" (+02'11")

400 / 400

171 / 94

02'14"

(04'43")

05'30" (+01'29")

405 / 805

183 / 99

02'19"

(07'02")

05'43" (+01'42")

405 / 1210

184 / 94

02'16"

(09'18")

05'38" (+01'37")

401 / 1611

183 / 96

02'18"

(11'36")

05'43" (+01'42")

401 / 2013

182 / 95

展開計圈分析

02'13"

(13'49")

05'28" (+01'27")

404 / 2417

183 / 99

02'10"

(15'59")

05'23" (+01'22")

401 / 2819

183 / 101

02'17"

(18'16")

05'32" (+01'31")

411 / 3230

180 / 99

02'04"

(20'20")

05'05" (+01'04")

405 / 3636

181 / 108

02'01"

(22'21")

04'56" (+00'55")

407 / 4044

180 / 112

02'05"

(24'26")

05'10" (+01'09")

402 / 4446

181 / 106

02'05"

(26'31")

05'07" (+01'06")

405 / 4851

180 / 107

01'56"

(28'27")

04'48" (+00'47")

402 / 5254

176 / 117

02'15"

(30'42")

05'31" (+01'30")

406 / 5660

178 / 101

02'04"

(32'46")

05'03" (+01'02")

408 / 6069

181 / 109

02'34"

(35'20")

06'15" (+02'14")

410 / 6480

142 / 112

02'01"

(37'21")

05'01" (+01'00")

401 / 6882

179 / 111

02'23"

(39'44")

05'53" (+01'52")

404 / 7286

178 / 94

02'11"

(41'55")

05'25" (+01'24")

401 / 7688

175 / 104

01'53"

(43'48")

04'37" (+00'36")

406 / 8094

178 / 120

02'09"

(45'57")

05'16" (+01'15")

407 / 8502

179 / 105

01'52"

(47'49")

04'33" (+00'32")

409 / 8912

180 / 121

01'51"

(49'40")

04'34" (+00'33")

404 / 9316

178 / 122

02'11"

(51'51")

05'22" (+01'21")

406 / 9723

176 / 105

01'47"

(53'38")

04'25" (+00'24")

403 / 10126

180 / 125

01'55"

(55'33")

04'41" (+00'40")

408 / 10534

181 / 117

01'53"

(57'26")

04'35" (+00'34")

410 / 10945

180 / 120

01'50"

(59'16")

04'28" (+00'27")

409 / 11354

178 / 125

01'51"

(01:01'07")

04'32" (+00'31")

407 / 11762

177 / 123

01'51"

(01:02'58")

04'35" (+00'34")

402 / 12164

177 / 122

02'01"

(01:04'59")

05'00" (+00'59")

402 / 12567

174 / 114

01'56"

(01:06'55")

04'47" (+00'46")

403 / 12970

178 / 116

01'50"

(01:08'45")

04'31" (+00'30")

405 / 13375

178 / 123

01'53"

(01:10'38")

04'41" (+00'40")

401 / 13776

173 / 123

01'52"

(01:12'30")

04'34" (+00'33")

408 / 14185

178 / 122

01'58"

(01:14'28")

04'49" (+00'48")

407 / 14593

179 / 115

02'49"

(01:17'17")

06'53" (+02'52")

408 / 15001

130 / 111

01'58"

(01:19'15")

04'48" (+00'47")

408 / 15410

177 / 116

02'03"

(01:21'18")

04'59" (+00'58")

411 / 15821

179 / 111

01'38"

(01:22'56")

04'01"

405 / 16226

182 / 136

01'45"

(01:24'41")

04'18" (+00'17")

406 / 16633

177 / 130

01'52"

(01:26'33")

04'38" (+00'37")

401 / 17034

177 / 121

01'56"

(01:28'29")

04'48" (+00'47")

401 / 17436

177 / 117

01'56"

(01:30'25")

04'45" (+00'44")

407 / 17843

173 / 121

01'58"

(01:32'23")

04'53" (+00'52")

402 / 18245

175 / 116

02'14"

(01:34'37")

05'34" (+01'33")

400 / 18646

171 / 104

03'00"

(01:37'37")

07'26" (+03'25")

403 / 19049

133 / 101

01'52"

(01:39'29")

04'32" (+00'31")

410 / 19460

177 / 123

01'56"

(01:41'25")

04'47" (+00'46")

403 / 19863

177 / 117

01'58"

(01:43'23")

04'49" (+00'48")

407 / 20271

175 / 117

01'53"

(01:45'16")

04'37" (+00'36")

407 / 20678

176 / 122

01'43"

(01:46'59")

04'15" (+00'14")

403 / 21082

177 / 132

01'46"

(01:48'45")

04'23" (+00'22")

402 / 21485

177 / 128

01'54"

(01:50'39")

04'38" (+00'37")

409 / 21894

177 / 121

01'57"

(01:52'36")

04'45" (+00'44")

410 / 22304

169 / 124

01'45"

(01:54'21")

04'22" (+00'21")

400 / 22705

176 / 129

台南

謝閣紋

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台南

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台南

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總排前200名才有的高麗菜，哈哈哈..

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台南

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台南

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台南

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爬不完的坡，累累

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.72 km

Adidas takumi ren 3 型號累積 : 1098.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

thomas, Louis 和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:27 ·

2 個人推

陳聖文一定是非常囂張的S型跑法害的!

2017-01-22 22:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'53"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'23"	00:22'36"
5	05'07"	00:27'43"
6	05'55"	00:33'38"
7	05'39"	00:39'17"
8	05'14"	00:44'31"
9	04'57"	00:49'28"
10	04'56"	00:54'24"
11	04'52"	00:59'16"
12	04'53"	01:04'09"
13	04'55"	01:09'04"
14	05'03"	01:14'07"
15	06'11"	01:20'18"
16	04'34"	01:24'52"
17	04'56"	01:29'48"
18	06'27"	01:36'15"
19	04'59"	01:41'14"
20	04'53"	01:46'07"
21	04'37"	01:50'44"
22.5	02'28"	01:54'20"