蔡仲閔 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仲閔台南
ID 17234

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全馬 | 04:02:59 | 05:45/km | 第25馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'26")

00:56'20" (+02'16")

10 km

(00:56'20")

00:28'06" (+01'18")

15 km

(01:30'44")

00:34'24" (+07'36")

01:02'52" (+08'48")

20 km

(01:59'12")

00:28'28" (+01'40")

25 km

(02:26'00")

00:26'48"

00:54'04"

30 km

(02:53'16")

00:27'16" (+00'28")

35 km

(03:20'36")

00:27'20" (+00'32")

00:54'53" (+00'49")

40 km

(03:48'09")

00:27'33" (+00'45")

Finish

(04:02:59)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 4366 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:03'30"

(04:03'30")

05'40"

42900 / 42900

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

智源, 瑋醬和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'36"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	05'31"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
6	05'53"	00:34'07"
7	05'40"	00:39'47"
8	05'34"	00:45'21"
9	05'15"	00:50'36"
10	05'44"	00:56'20"
11	05'40"	01:02'00"
12	05'58"	01:07'58"
13	05'42"	01:13'40"
14	05'54"	01:19'34"
15	11'10"	01:30'44"
16	06'00"	01:36'44"
17	06'08"	01:42'52"
18	04'49"	01:47'41"
19	05'41"	01:53'22"
20	05'50"	01:59'12"
21	05'44"	02:04'56"
22	05'31"	02:10'27"
23	05'00"	02:15'27"
24	05'03"	02:20'30"
25	05'30"	02:26'00"
26	05'09"	02:31'09"
27	05'45"	02:36'54"
28	05'09"	02:42'03"
29	05'13"	02:47'16"
30	06'00"	02:53'16"
31	05'15"	02:58'31"
32	05'28"	03:03'59"
33	05'53"	03:09'52"
34	05'04"	03:14'56"
35	05'40"	03:20'36"
36	05'33"	03:26'09"
37	05'24"	03:31'33"
38	05'54"	03:37'27"
39	05'17"	03:42'44"
40	05'25"	03:48'09"
41	05'40"	03:53'49"
42	04'47"	03:58'36"
42.8	06'48"	04:03'50"

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