王裕弘 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

王裕弘高雄
ID 14879

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全馬 | 05:38:00 | 08:00/km | 第37馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:34'06" (+03'47")

15 km

(01:42'16")

00:37'51" (+07'32")

01:14'55" (+10'30")

20 km

(02:19'20")

00:37'04" (+06'45")

25 km

(02:56'54")

00:37'34" (+07'15")

01:17'59" (+13'34")

30 km

(03:37'19")

00:40'25" (+10'06")

35 km

(04:25'15")

00:47'56" (+17'37")

01:34'43" (+30'18")

40 km

(05:12'02")

00:46'47" (+16'28")

Finish

(05:38:00)

日期: 2017-01-08 06:33 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2783 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.90 km

美津濃 8KN-382100 累積 : 2014.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'25"	00:11'56"
3	05'38"	00:17'34"
4	06'12"	00:23'46"
5	06'33"	00:30'19"
6	06'38"	00:36'57"
7	06'39"	00:43'36"
8	06'44"	00:50'20"
9	07'27"	00:57'47"
10	06'38"	01:04'25"
11	06'27"	01:10'52"
12	09'14"	01:20'06"
13	07'07"	01:27'13"
14	08'00"	01:35'13"
15	07'03"	01:42'16"
16	07'37"	01:49'53"
17	06'45"	01:56'38"
18	06'53"	02:03'31"
19	07'59"	02:11'30"
20	07'50"	02:19'20"
21	06'37"	02:25'57"
22	06'48"	02:32'45"
23	06'54"	02:39'39"
24	10'17"	02:49'56"
25	06'58"	02:56'54"
26	07'24"	03:04'18"
27	08'40"	03:12'58"
28	08'36"	03:21'34"
29	07'17"	03:28'51"
30	08'28"	03:37'19"
31	07'25"	03:44'44"
32	11'44"	03:56'28"
33	11'27"	04:07'55"
34	08'51"	04:16'46"
35	08'29"	04:25'15"
36	09'03"	04:34'18"
37	07'48"	04:42'06"
38	10'27"	04:52'33"
39	09'52"	05:02'25"
40	09'37"	05:12'02"
41	10'19"	05:22'21"
42	10'14"	05:32'35"
42.2	24'40"	05:38'14"

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