林百文 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.8 km | 07:54:50 | 09:10/km | 第26馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	07:54:50
總名次	449 / 520
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+02'38")

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:38'21" (+03'57")

15 km

(01:49'47")

00:34'24"

01:19'01" (+03'38")

20 km

(02:34'24")

00:44'37" (+10'13")

25 km

(03:23'07")

00:48'43" (+14'19")

01:29'20" (+13'57")

30 km

(04:03'44")

00:40'37" (+06'13")

35 km

(04:55'37")

00:51'53" (+17'29")

01:37'47" (+22'24")

40 km

(05:41'31")

00:45'54" (+11'30")

45 km

(06:36'52")

00:55'21" (+20'57")

01:37'49" (+22'26")

50 km

(07:19'20")

00:42'28" (+08'04")

Finish

(07:54:50)

日期: 2017-01-28 06:00 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 4089 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

07'51"

1269 / 1269

2

07:45'53"

(07:55'52")

08'50" (+00'59")

52713 / 53983

賽前宣言: ..

賽後評分: 今年的補給真的遜色許多...... 里程數也有點亂...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.13 km

XT 上傳 | 8 years ago

Juis, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'47"	00:14'55"
3	07'38"	00:22'33"
4	07'22"	00:29'55"
5	07'07"	00:37'02"
6	10'05"	00:47'07"
7	06'25"	00:53'32"
8	06'31"	01:00'03"
9	07'23"	01:07'26"
10	07'57"	01:15'23"
11	09'27"	01:24'50"
12	06'15"	01:31'05"
13	06'20"	01:37'25"
14	06'14"	01:43'39"
15	06'08"	01:49'47"
16	10'05"	01:59'52"
17	06'45"	02:06'37"
18	06'22"	02:12'59"
19	14'52"	02:27'51"
20	06'33"	02:34'24"
21	06'36"	02:41'00"
22	12'04"	02:53'04"
23	09'26"	03:02'30"
24	06'12"	03:08'42"
25	14'25"	03:23'07"
26	06'01"	03:29'08"
27	05'40"	03:34'48"
28	13'56"	03:48'44"
29	09'02"	03:57'46"
30	05'58"	04:03'44"
31	08'21"	04:12'05"
32	06'11"	04:18'16"
33	05'44"	04:24'00"
34	24'46"	04:48'46"
35	06'51"	04:55'37"
36	12'51"	05:08'28"
37	06'00"	05:14'28"
38	06'14"	05:20'42"
39	11'09"	05:31'51"
40	09'40"	05:41'31"
41	22'03"	06:03'34"
42	07'04"	06:10'38"
43	07'20"	06:17'58"
44	07'21"	06:25'19"
45	11'33"	06:36'52"
46	07'19"	06:44'11"
47	07'51"	06:52'02"
48	08'08"	07:00'10"
49	07'09"	07:07'19"
50	12'01"	07:19'20"
51	07'24"	07:26'44"
52	08'25"	07:35'09"
53	08'12"	07:43'21"
53.5	24'12"	07:55'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌