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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    12 H | 120.0 km | 06:00/km | 第45馬
    2017臺北國際超級馬拉松賽(第二天賽事)
    官方成績
    日期2017-02-11
    成績120.00 km
    總名次2 / 80
    分組名次- / -
    平均速度06:00/km
    官方證書
    陳阿誠
    日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 914 m - 卡路里: 6732 Cal - 總步數: 129464 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 44%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'42"  (05'42")
    05'39" (+00'21")1006 / 1006183 / 96
    2
    05'29"  (11'11")
    05'28" (+00'10")1001 / 2008180 / 101
    3
    05'29"  (16'40")
    05'27" (+00'09")1004 / 3012180 / 101
    4
    05'19"  (21'59")
    05'18"1002 / 4015180 / 104
    5
    05'30"  (27'29")
    05'29" (+00'11")1001 / 5017180 / 101
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (33'08")
    05'38" (+00'20")1002 / 6019177 / 100
    7
    05'35"  (38'43")
    05'33" (+00'15")1005 / 7025178 / 100
    8
    05'22"  (44'05")
    05'20" (+00'02")1003 / 8028180 / 103
    9
    05'29"  (49'34")
    05'27" (+00'09")1004 / 9033180 / 101
    10
    05'28"  (55'02")
    05'26" (+00'08")1003 / 10036180 / 101
    11
    05'35"  (01:00'37")
    05'31" (+00'13")1010 / 11047180 / 100
    12
    05'25"  (01:06'02")
    05'22" (+00'04")1008 / 12056180 / 103
    13
    05'43"  (01:11'45")
    05'42" (+00'24")1002 / 13058173 / 101
    14
    05'27"  (01:17'12")
    05'25" (+00'07")1003 / 14061181 / 101
    15
    05'27"  (01:22'39")
    05'25" (+00'07")1004 / 15066181 / 101
    16
    05'38"  (01:28'17")
    05'36" (+00'18")1004 / 16070180 / 98
    17
    05'36"  (01:33'53")
    05'34" (+00'16")1003 / 17073180 / 99
    18
    05'56"  (01:39'49")
    05'55" (+00'37")1002 / 18076175 / 96
    19
    05'29"  (01:45'18")
    05'27" (+00'09")1004 / 19081182 / 100
    20
    05'32"  (01:50'50")
    05'30" (+00'12")1003 / 20084181 / 99
    21
    05'33"  (01:56'23")
    05'29" (+00'11")1009 / 21094181 / 100
    22
    05'30"  (02:01'53")
    05'29" (+00'11")1002 / 22097181 / 100
    23
    06'00"  (02:07'53")
    05'58" (+00'40")1005 / 23102173 / 96
    24
    05'41"  (02:13'34")
    05'37" (+00'19")1009 / 24111180 / 98
    25
    05'30"  (02:19'04")
    05'26" (+00'08")1010 / 25121181 / 101
    26
    05'38"  (02:24'42")
    05'36" (+00'18")1005 / 26127180 / 98
    27
    05'36"  (02:30'18")
    05'34" (+00'16")1004 / 27131181 / 98
    28
    05'41"  (02:35'59")
    05'38" (+00'20")1008 / 28139181 / 97
    29
    05'40"  (02:41'39")
    05'35" (+00'17")1014 / 29153181 / 98
    30
    05'37"  (02:47'16")
    05'34" (+00'16")1008 / 30161178 / 100
    31
    05'38"  (02:52'54")
    05'36" (+00'18")1004 / 31166181 / 98
    32
    05'38"  (02:58'32")
    05'36" (+00'18")1004 / 32171180 / 98
    33
    05'36"  (03:04'08")
    05'34" (+00'16")1004 / 33175181 / 98
    34
    05'32"  (03:09'40")
    05'29" (+00'11")1007 / 34183180 / 100
    35
    05'38"  (03:15'18")
    05'35" (+00'17")1008 / 35191181 / 98
    36
    05'47"  (03:21'05")
    05'44" (+00'26")1006 / 36198176 / 98
    37
    05'39"  (03:26'44")
    05'38" (+00'20")1001 / 37200180 / 98
    38
    05'41"  (03:32'25")
    05'38" (+00'20")1007 / 38207180 / 98
    39
    05'46"  (03:38'11")
    05'44" (+00'26")1004 / 39212181 / 96
    40
    05'38"  (03:43'49")
    05'35" (+00'17")1008 / 40220180 / 99
    41
    05'37"  (03:49'26")
    05'35" (+00'17")1003 / 41224181 / 98
    42
    05'48"  (03:55'14")
    05'45" (+00'27")1006 / 42231177 / 97
    43
    05'39"  (04:00'53")
    05'37" (+00'19")1005 / 43236180 / 98
    44
    05'34"  (04:06'27")
    05'31" (+00'13")1008 / 44244181 / 99
    45
    05'23"  (04:11'50")
    05'23" (+00'05")1000 / 45244182 / 101
    46
    05'36"  (04:17'26")
    05'33" (+00'15")1008 / 46253182 / 98
    47
    05'35"  (04:23'01")
    05'33" (+00'15")1004 / 47257181 / 98
    48
    05'49"  (04:28'50")
    05'45" (+00'27")1009 / 48267175 / 98
    49
    06'17"  (04:35'07")
    06'15" (+00'57")1003 / 49270160 / 99
    50
    05'47"  (04:40'54")
    05'45" (+00'27")1003 / 50273181 / 95
    51
    05'35"  (04:46'29")
    05'34" (+00'16")1000 / 51274181 / 98
    52
    05'46"  (04:52'15")
    05'45" (+00'27")1000 / 52274181 / 95
    53
    06'25"  (04:58'40")
    06'24" (+01'06")1001 / 53276172 / 90
    54
    06'03"  (05:04'43")
    06'02" (+00'44")1000 / 54276181 / 91
    55
    05'52"  (05:10'35")
    05'49" (+00'31")1005 / 55282181 / 94
    56
    05'51"  (05:16'26")
    05'47" (+00'29")1010 / 56292182 / 94
    57
    05'57"  (05:22'23")
    05'54" (+00'36")1006 / 57299180 / 93
    58
    05'56"  (05:28'19")
    05'55" (+00'37")1001 / 58301176 / 95
    59
    05'52"  (05:34'11")
    05'50" (+00'32")1004 / 59305182 / 94
    60
    05'45"  (05:39'56")
    05'43" (+00'25")1005 / 60311182 / 95
    61
    05'58"  (05:45'54")
    05'55" (+00'37")1006 / 61317181 / 93
    62
    06'05"  (05:51'59")
    06'04" (+00'46")1002 / 62320180 / 91
    63
    06'37"  (05:58'36")
    06'34" (+01'16")1006 / 63326173 / 87
    64
    05'56"  (06:04'32")
    05'55" (+00'37")1002 / 64328182 / 92
    65
    05'53"  (06:10'25")
    05'50" (+00'32")1005 / 65334181 / 94
    66
    05'57"  (06:16'22")
    05'54" (+00'36")1007 / 66341181 / 93
    67
    06'25"  (06:22'47")
    06'21" (+01'03")1008 / 67350174 / 90
    68
    06'03"  (06:28'50")
    06'00" (+00'42")1006 / 68357182 / 91
    69
    05'42"  (06:34'32")
    05'39" (+00'21")1007 / 69364183 / 96
    70
    06'10"  (06:40'42")
    06'09" (+00'51")1002 / 70367181 / 89
    71
    05'58"  (06:46'40")
    05'56" (+00'38")1002 / 71370182 / 92
    72
    06'08"  (06:52'48")
    06'05" (+00'47")1006 / 72376181 / 90
    73
    06'42"  (06:59'30")
    06'41" (+01'23")1001 / 73378168 / 88
    74
    06'27"  (07:05'57")
    06'26" (+01'08")1002 / 74380181 / 85
    75
    06'17"  (07:12'14")
    06'14" (+00'56")1006 / 75387182 / 88
    76
    06'03"  (07:18'17")
    06'02" (+00'44")1000 / 76387183 / 90
    77
    06'48"  (07:25'05")
    06'46" (+01'28")1003 / 77391173 / 84
    78
    06'16"  (07:31'21")
    06'13" (+00'55")1006 / 78398182 / 88
    79
    06'21"  (07:37'42")
    06'20" (+01'02")1001 / 79399180 / 87
    80
    06'14"  (07:43'56")
    06'12" (+00'54")1002 / 80401180 / 89
    81
    06'30"  (07:50'26")
    06'27" (+01'09")1006 / 81408180 / 85
    82
    06'49"  (07:57'15")
    06'49" (+01'31")1000 / 82408170 / 86
    83
    06'17"  (08:03'32")
    06'16" (+00'58")1001 / 83410181 / 88
    84
    06'14"  (08:09'46")
    06'11" (+00'53")1007 / 84418180 / 89
    85
    06'22"  (08:16'08")
    06'20" (+01'02")1002 / 85421181 / 86
    86
    06'18"  (08:22'26")
    06'17" (+00'59")1001 / 86422180 / 87
    87
    08'15"  (08:30'41")
    08'13" (+02'55")1002 / 87424155 / 77
    88
    07'00"  (08:37'41")
    06'55" (+01'37")1010 / 88435160 / 90
    89
    06'18"  (08:43'59")
    06'16" (+00'58")1004 / 89440180 / 88
    90
    06'42"  (08:50'41")
    06'40" (+01'22")1002 / 90443180 / 83
    91
    06'34"  (08:57'15")
    06'32" (+01'14")1003 / 91446179 / 85
    92
    06'47"  (09:04'02")
    06'41" (+01'23")1012 / 92459171 / 87
    93
    06'04"  (09:10'06")
    06'01" (+00'43")1007 / 93466182 / 90
    94
    06'06"  (09:16'12")
    06'05" (+00'47")1000 / 94467182 / 89
    95
    06'20"  (09:22'32")
    06'17" (+00'59")1006 / 95473183 / 86
    96
    06'07"  (09:28'39")
    06'05" (+00'47")1003 / 96477183 / 89
    97
    07'33"  (09:36'12")
    07'32" (+02'14")1002 / 97479169 / 78
    98
    07'38"  (09:43'50")
    07'37" (+02'19")1001 / 98480162 / 80
    99
    06'25"  (09:50'15")
    06'22" (+01'04")1006 / 99487183 / 85
    100
    06'06"  (09:56'21")
    06'05" (+00'47")1001 / 100488183 / 89
    101
    06'14"  (10:02'35")
    06'11" (+00'53")1005 / 101494184 / 87
    102
    06'55"  (10:09'30")
    06'53" (+01'35")1003 / 102497167 / 86
    103
    06'14"  (10:15'44")
    06'12" (+00'54")1005 / 103502182 / 88
    104
    06'18"  (10:22'02")
    06'15" (+00'57")1005 / 104508179 / 88
    105
    05'50"  (10:27'52")
    05'49" (+00'31")1000 / 105508184 / 92
    106
    05'40"  (10:33'32")
    05'39" (+00'21")1000 / 106508186 / 94
    107
    06'29"  (10:40'01")
    06'26" (+01'08")1007 / 107516175 / 88
    108
    05'56"  (10:45'57")
    05'53" (+00'35")1008 / 108524185 / 91
    109
    05'42"  (10:51'39")
    05'40" (+00'22")1005 / 109529186 / 94
    110
    06'02"  (10:57'41")
    06'01" (+00'43")1001 / 110531184 / 89
    111
    06'19"  (11:04'00")
    06'19" (+01'01")1000 / 111531175 / 90
    112
    05'48"  (11:09'48")
    05'44" (+00'26")1009 / 112541186 / 93
    113
    05'48"  (11:15'36")
    05'47" (+00'29")1002 / 113543185 / 93
    114
    05'53"  (11:21'29")
    05'51" (+00'33")1004 / 114548185 / 91
    115
    06'01"  (11:27'30")
    05'59" (+00'41")1003 / 115551184 / 90
    116
    06'32"  (11:34'02")
    06'31" (+01'13")1001 / 116553176 / 86
    117
    06'03"  (11:40'05")
    06'00" (+00'42")1005 / 117559185 / 89
    118
    05'39"  (11:45'44")
    05'36" (+00'18")1006 / 118565187 / 94
    119
    05'45"  (11:51'29")
    05'44" (+00'26")1002 / 119568186 / 93
    120
    05'36"  (11:57'05")
    05'35" (+00'17")1000 / 120569187 / 95

    這場其實賽前不敢期望太高,畢竟快一年沒跑大超馬了,怕自己退化,只訂目標110k,比之前進步一點就不錯了。結果遇到今年最強寒流,還好是乾冷不會太難受,起跑前戴上帽子手套,到九點跑了兩個小時後溫度上升就脫掉了。
    前半段原本設定6分速,目標6小時60k,後面6小時50k,近7分速,聽起來合理,結果起跑不久就超速,一直是5分半上下。其他人更快,每圈681.4m,過起點感應可以看成績,我的排名從第十慢慢掉到16,真是沮喪,還好過半馬後有回升,很快來到前三名,然後就一直維持在第二。
    因為很多組同時起跑,我也不知道其他人差多少,反正天冷不太需要喝水,半小時才補給一次,有時吃大會的水果和水,有時靠自己私補。三小時左右吃下第一包大會送的bcaa,結果超有感覺,腿部酸痛頓時不見,讓我跑完全馬距離還不到四小時,在平常都不容易了。五小時喝下白馬馬力夯,精神也提振不少,覺得是最有效的兩項補給。
    前半累積63k,多了一些餘裕,讓我忍不住設想也許有機會挑戰國家標準117k,以前覺得是遙不可及的夢想,都是很強的人才能達到,現在第一次離我那麼近。中午出了一些太陽,溫差大不太舒服,只好戴回帽子,速度也開始減退。第8、9小時狀況最慘,天色又變陰暗刮起寒風,我逆風時很沒志氣的想躲在別人後面跟跑,可是其他組都結束了,要找到速度接近的真不容易。體力畢竟是退化了,容許自己每小時9k,目標十小時100k,最後就有機會達標。可是速度掉到近7分速,而且好餓~我沒帶到能量膠,只有乾硬的蛋糕和更硬又黏的花生糖,已經跑很累了還要吃這種東西實在令我發火,大會補給站也沒什麼吃的了。我靈機一動說可不可以先領餐盒,吃裡面的蛋糕,大姊好心拿給我,吃了之後才又覺得重生。
    八小時半吃第二包bcaa,酸痛減輕一些,十小時喝第二罐馬力夯,提供最後的精神。終於漸漸走出撞牆期,趕在十小時內破百k,而且速度回復到六分半以內,甚至五字頭了,還能跟著Bee Gees的旋律上下擺手 "hahahaha staying alive..." 可能繞一百多圈神智不清了~
    最後兩小時的目標很明確,就是趕緊再跑17k達標,第一名古大哥比我多7k太遙遠,後面兩名離我不遠但現在我又變快就很難超越了。不過名次真的不重要,我滿腦子只想達標,這時候身體千萬不要出什麼狀況才好。檢查一下,關節、肌肉、腳底都沒什麼大問題,有點錯覺這狀態可以再跑好幾個小時,看來這場決定穿ㄚ拖是正確的,真的很沒有負擔。
    身體也沒流什麼汗,唯一一直流的只有鼻水,拍照都覺得很丟臉。到最後不知為何,眼睛也流水了。以前跑超馬覺得氣氛很輕鬆,反正後面會沒力就多休息,現在卻要扎扎實實跑完12個六分速的鐘頭,每一圈都處於趕路的狀態,每一里路都是用力跑出來的,連上廁所都要用跑的進去,然後來不及洗手就走(咦~
    我不是厲害的名將,跑了五年也沒什麼特別的成績,這次眼看真的要有所突破了。雖然天色已晚,元宵節的月亮剛升起照不亮樹蔭間的賽道,但此時我的心裡充滿榮耀,專注的往前奔跑。終於在剩下廿多分鐘達標117k,自己低吼慶祝一下後繼續加速,把剩下的力氣都燃燒殆盡吧,不要留下遺憾。彷彿剛起跑般又跑了五圈多,還能領信物讓裁判幫我量最後一圈的距離,好大的尊榮啊!
    頒獎時主持人半開玩笑說要大家看清楚有沒有冒名代跑的,我心想又沒有獎金誰要這麼辛苦啊?唉,超馬這條路雖然很苦很孤獨,圖的就只是突破極限、追求更快更遠的不斷超越吧。這分滿足感,今天我體驗到了。

    賽後評分: 場地很方便,補給也充足,很好跑的一場。
    給 5 星
    2月累積里程 : 423.31 km Y拖 二代 累積 : 513.8 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
    Chin Tien Chan, kenwen 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    敏❤️ 超強超厲害~
    恭喜12小時賽,總二高速完賽!
    2017-02-11 21:33 ·
    林奕杰 讚
    2017-02-11 22:47 ·
    COLIN CHEN 恭賀達標
    2017-02-12 06:57 ·
    今晚打老虎 真的 台上一分鐘 台下十年工,每天的勤練 回饋了
    2017-02-12 08:35 ·
    丫湯哥 神人啊!太強大了。
    2017-02-12 09:56 ·
    林奕杰 12個小時中間都沒有大休息
    這種能力真的太強大了
    偶像
    2017-02-12 10:03 ·
     1 個人推
    Riyar沛潔 月月的累積,一日之回報。
    天天的酸痛,一日之甜美。
    (看起來好像不值得,但收穫相信是無窮的)
    2017-02-12 19:31 ·
     1 個人推
    廖家成 佩服
    2017-02-13 09:30 ·
    kenwen 恭喜陳老師!太強了!!
    2017-02-15 12:36 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'29"00:11'11"
    305'29"00:16'40"
    405'19"00:21'59"
    505'30"00:27'29"
    605'39"00:33'08"
    705'32"00:38'40"
    805'25"00:44'05"
    905'26"00:49'31"
    1005'28"00:54'59"
    1105'35"01:00'34"
    1205'26"01:06'00"
    1305'42"01:11'42"
    1405'27"01:17'09"
    1505'27"01:22'36"
    1605'38"01:28'14"
    1705'36"01:33'50"
    1805'57"01:39'47"
    1905'28"01:45'15"
    2005'28"01:50'43"
    2105'34"01:56'17"
    2205'30"02:01'47"
    2305'59"02:07'46"
    2405'40"02:13'26"
    2505'30"02:18'56"
    2605'40"02:24'36"
    2705'36"02:30'12"
    2805'36"02:35'48"
    2905'38"02:41'26"
    3005'41"02:47'07"
    3105'39"02:52'46"
    3205'36"02:58'22"
    3305'38"03:04'00"
    3405'30"03:09'30"
    3505'39"03:15'09"
    3605'45"03:20'54"
    3705'41"03:26'35"
    3805'40"03:32'15"
    3905'45"03:38'00"
    4005'38"03:43'38"
    4105'38"03:49'16"
    4205'48"03:55'04"
    4305'39"04:00'43"
    4405'31"04:06'14"
    4505'30"04:11'44"
    4605'32"04:17'16"
    4705'29"04:22'45"
    4805'52"04:28'37"
    4906'17"04:34'54"
    5005'48"04:40'42"
    5105'35"04:46'17"
    5205'44"04:52'01"
    5306'26"04:58'27"
    5406'01"05:04'28"
    5505'52"05:10'20"
    5605'49"05:16'09"
    5705'57"05:22'06"
    5806'00"05:28'06"
    5905'50"05:33'56"
    6005'45"05:39'41"
    6105'58"05:45'39"
    6206'02"05:51'41"
    6306'38"05:58'19"
    6405'57"06:04'16"
    6505'49"06:10'05"
    6605'56"06:16'01"
    6706'23"06:22'24"
    6806'03"06:28'27"
    6905'46"06:34'13"
    7006'12"06:40'25"
    7105'56"06:46'21"
    7206'08"06:52'29"
    7306'43"06:59'12"
    7406'24"07:05'36"
    7506'17"07:11'53"
    7606'03"07:17'56"
    7706'27"07:24'23"
    7806'36"07:30'59"
    7906'22"07:37'21"
    8006'10"07:43'31"
    8106'32"07:50'03"
    8206'51"07:56'54"
    8306'18"08:03'12"
    8406'09"08:09'21"
    8506'22"08:15'43"
    8606'22"08:22'05"
    8708'06"08:30'11"
    8807'05"08:37'16"
    8906'19"08:43'35"
    9006'40"08:50'15"
    9106'34"08:56'49"
    9206'45"09:03'34"
    9306'08"09:09'42"
    9406'05"09:15'47"
    9506'12"09:21'59"
    9606'13"09:28'12"
    9707'31"09:35'43"
    9807'37"09:43'20"
    9906'25"09:49'45"
    10006'10"09:55'55"
    10106'14"10:02'09"
    10206'49"10:08'58"
    10306'18"10:15'16"
    10406'18"10:21'34"
    10505'51"10:27'25"
    10605'42"10:33'07"
    10706'20"10:39'27"
    10806'00"10:45'27"
    10905'41"10:51'08"
    11006'06"10:57'14"
    11106'19"11:03'33"
    11205'48"11:09'21"
    11305'45"11:15'06"
    11405'54"11:21'00"
    11505'59"11:26'59"
    11606'30"11:33'29"
    11706'04"11:39'33"
    11805'41"11:45'14"
    11905'44"11:50'58"
    12005'38"11:56'36"
    120.706'27"12:00'48"

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