傅振源 2017/02/12 訓練日誌

傅振源高雄
ID 5665

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傅振源

恭喜破PB

全馬 | 03:14:24 | 04:36/km | 第8馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:14:24
總名次	136 / 5918
分組名次	57 / 1670
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'51")

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:21'22"

15 km

(01:05'40")

00:22'05" (+00'43")

00:44'28" (+00'53")

20 km

(01:28'03")

00:22'23" (+01'01")

25 km

(01:51'04")

00:23'01" (+01'39")

00:45'42" (+02'07")

30 km

(02:13'45")

00:22'41" (+01'19")

35 km

(02:37'21")

00:23'36" (+02'14")

00:47'43" (+04'08")

40 km

(03:01'28")

00:24'07" (+02'45")

Finish

(03:14:24)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 368 m - 地點: 高雄馬 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'39" (+00'28")

992 / 992

04'33"

(09'10")

04'28" (+00'17")

1015 / 2007

04'50"

(14'00")

04'33" (+00'22")

1060 / 3068

04'11"

(18'11")

04'11"

998 / 4067

04'12"

(22'23")

04'12" (+00'01")

996 / 5063

展開計圈分析

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這次的高雄馬應該是準備最好的一次.因為每次跑馬前一天都會睡不好所以前二天就睡的特別多,天氣也因為有寒流氣溫也比以往好多~賽前一小時就差不多開始熱身動一動(感覺狀況不錯),一直在考慮手機是否要開提醒聲(因為這次有設定目標03:25快慢可以調整),進入最後10分鐘才又關閉提醒聲,第一公里出發因為前面有些跑者不是那麼快閃了許多人群(我明明排在第二區),到了博愛路才開始拉轉速(又開始比賽不受控制的壞習慣)...到了約10K左右碰到一群高手並也開始注意到配速太快的問題不能再超車了,好玩的來開始了這些高手都不停補給站的拿了就走(我有樣學樣只能喝到一半的水一半都給衣服喝掉了)...就這樣到了30K疲態開始出現了,因為前半段太快所以體掉的也快(前半馬還破個人半馬最佳成積),所以30K到終點都以慢慢龜回去...看到終點的時鐘發現才03:14自己也完全嚇呆了(因為自己平常也沒有跑過那麼快的配速)~

賽後評分: 第一次沒被擋下來!!!
給 5 星

2月累積里程 : 309.17 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 671.8 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

浮雲, (๑╹∀╹๑) 米和其他 27 人說推

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莊國詩恭喜振源兄神速完賽

2017-02-15 22:06 ·

1 個人推

(๑╹∀╹๑) 米恭喜高速完賽（遲了快一年的祝福XD

2017-11-26 00:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'28"	00:09'10"
3	04'35"	00:13'45"
4	04'06"	00:17'51"
5	04'22"	00:22'13"
6	04'06"	00:26'19"
7	04'23"	00:30'42"
8	04'19"	00:35'01"
9	04'14"	00:39'15"
10	04'20"	00:43'35"
11	04'22"	00:47'57"
12	04'24"	00:52'21"
13	04'24"	00:56'45"
14	04'35"	01:01'20"
15	04'20"	01:05'40"
16	04'28"	01:10'08"
17	04'31"	01:14'39"
18	04'33"	01:19'12"
19	04'21"	01:23'33"
20	04'30"	01:28'03"
21	04'38"	01:32'41"
22	04'30"	01:37'11"
23	04'43"	01:41'54"
24	04'38"	01:46'32"
25	04'32"	01:51'04"
26	04'29"	01:55'33"
27	04'20"	01:59'53"
28	04'35"	02:04'28"
29	04'38"	02:09'06"
30	04'39"	02:13'45"
31	04'46"	02:18'31"
32	04'53"	02:23'24"
33	04'26"	02:27'50"
34	04'46"	02:32'36"
35	04'45"	02:37'21"
36	04'47"	02:42'08"
37	04'40"	02:46'48"
38	05'04"	02:51'52"
39	04'59"	02:56'51"
40	04'37"	03:01'28"
41	04'46"	03:06'14"
42	04'59"	03:11'13"
42.1	55'33"	03:14'33"