jediforcejk 2017/02/12 訓練日誌

jediforcejk 台南
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jediforcejk

25.0 km | 03:12:26 | 07:41/km | 第14半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'32"

10 km

(01:15'32")

00:38'45" (+01'58")

15 km

(01:52'53")

00:37'21" (+00'34")

01:18'28" (+02'56")

20 km

(02:34'00")

00:41'07" (+04'20")

25 km

(03:12'32")

00:38'32" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(03:12:26)

日期: 2017-02-12 06:45 - 總爬升: 335 m - 地點: 高雄市左營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

07'43"

(13'43")

07'43" (+01'43")

1000 / 2000

07'53"

(21'37")

07'53" (+01'53")

1000 / 3000

06'47"

(28'25")

06'47" (+00'47")

1000 / 4000

06'11"

(34'36")

06'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

留言

賽前宣言: 東馬前哨戰~~!! ^_^

賽後評分: 交管差，動線亂！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 499.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 黃淑惠和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'44"	00:13'44"
3	09'56"	00:23'40"
4	06'55"	00:30'35"
5	06'12"	00:36'47"
6	06'27"	00:43'14"
7	06'54"	00:50'08"
8	07'20"	00:57'28"
9	08'21"	01:05'49"
10	09'43"	01:15'32"
11	06'19"	01:21'51"
12	07'37"	01:29'28"
13	08'22"	01:37'50"
14	06'44"	01:44'34"
15	08'19"	01:52'53"
16	07'25"	02:00'18"
17	06'59"	02:07'17"
18	09'00"	02:16'17"
19	07'43"	02:24'00"
20	10'00"	02:34'00"
21	10'04"	02:44'04"
22	08'56"	02:53'00"
23	07'43"	03:00'43"
24	09'33"	03:10'16"
24.3	06'57"	03:12'32"