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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    222 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    25.0 km | 01:59:12 | 04:46/km | 第16半馬
    第8屆2017高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-12
    成績01:59:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'31")
    		00:22'31"00:45'39"
    10 km(00:45'39")
    		00:23'08" (+00'37")
    15 km(01:09'47")
    		00:24'08" (+01'37")00:48'57" (+03'18")
    20 km(01:34'36")
    		00:24'49" (+02'18")
    25 km(01:59'12")
    		00:24'36" (+02'05")00:00'00"
    Finish(01:59:12)

    日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'14"  (04'14")
    		04'14"1000 / 1000
    2
    04'30"  (08'45")
    		04'30" (+00'16")1000 / 2000
    3
    04'44"  (13'30")
    		04'44" (+00'30")1000 / 3000
    4
    04'26"  (17'57")
    		04'26" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'34"  (22'31")
    		04'34" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'27"  (26'58")
    		04'27" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'30"  (31'29")
    		04'30" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'53"  (36'23")
    		04'53" (+00'39")1000 / 8000
    9
    04'32"  (40'56")
    		04'32" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'43"  (45'39")
    		04'43" (+00'29")1000 / 10000
    11
    04'36"  (50'16")
    		04'36" (+00'22")1000 / 11000
    12
    04'41"  (54'57")
    		04'41" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'01"  (59'58")
    		05'01" (+00'47")1000 / 13000
    14
    04'50"  (01:04'49")
    		04'50" (+00'36")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:09'41")
    		04'52" (+00'38")1000 / 15000
    16
    04'58"  (01:14'40")
    		04'58" (+00'44")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:19'41")
    		05'01" (+00'47")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:24'37")
    		04'55" (+00'41")1000 / 18000
    19
    04'53"  (01:29'31")
    		04'53" (+00'39")1000 / 19000
    20
    05'04"  (01:34'36")
    		05'04" (+00'50")1000 / 20000
    21
    05'00"  (01:39'36")
    		05'00" (+00'46")1000 / 21000
    22
    05'13"  (01:44'49")
    		05'13" (+00'59")1000 / 22000
    23
    05'30"  (01:50'20")
    		05'30" (+01'16")1000 / 23000
    24
    05'00"  (01:55'20")
    		05'00" (+00'46")1000 / 24000
    25
    03'52"  (01:59'12")
    		04'26" (+00'12")871 / 24871
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    · 留言

    連續多天的寒流加上前天自己跑校園甜甜圈時輕微的流鼻血，今天跑時包的跟粽子一樣，就深怕鼻子過敏又因為天冷出狀況，結果才起跑後5K左右，身體暖到狂流汗，心裡不斷的想著：天啊~好熱啊~~~
    袖套拉下後又接著手忙腳亂的把羽絨背心上的號碼布拆下然後脫掉背心，就這樣拿著手帕和羽絨背心跑，應該是我跑最狼狽的一次><
    最後6公里，整個人非常不舒服，直接放慢速度，只想著平安完賽就好了，直到進世運場看到計時器1:59:XX，加快腳步進終點，看到完賽證書時，老實說當下差點哭出來，竟然有達到目標2小時內。

    感謝KF健跑團的夥伴們一起團練還有一路上幫我加油的跑友們~

    #KF健跑團

    賽後評分: .
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 209.76 km ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    施勝元, 深般若 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    鄒宗儒 太強了
    2017-02-12 11:21 ·
     1 個人推
    何必問 小ㄑㄧㄣˊ！！！好強。^_^
    2017-02-12 11:28 ·
     1 個人推
    Gordon sung 超強的.恭喜完賽喔
    2017-02-12 12:29 ·
     1 個人推
    明天 恭喜哦！
    2017-02-12 14:22 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜高速完賽！
    2017-02-12 14:25 ·
     1 個人推
    小珠 小嫀，恭喜又是高速完賽，超過半馬後速度直直落呀！妳的問題和是一樣的，不知該如何改善呀！
    2017-02-12 14:43 ·
     1 個人推
    algebra0001 小珠，找個帥哥陪跑就解決了啊，嘻嘻嘻，我只是路過的，快跑
    2017-02-12 14:56 ·
     1 個人推
    Johnny 恭喜高速完賽~讚啦！
    2017-02-12 17:10 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 謝謝大家：)
    2017-02-14 14:47 ·
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小珠老師，謝謝：)也恭喜您上凸台...我都在快半馬的距離時就直直落了><
    2017-02-14 14:51 ·
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小烏龜大哥？原來解決之道是要找個帥哥陪跑(恍然大悟...
    2017-02-14 14:52 ·
    algebra0001 這真的很重要，您一定要記起來，我屢試不爽，像這次，我為了追上小珠這位馬尾妹，用盡了洪荒之力，差點抽筋也要努力趕回來，要不然怎麼會有這樣的好成績呢，小珠，謝謝您
    2017-02-14 18:54 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小烏龜大哥，那我得好好學學這招，下次一定要在馬場上找個小鮮肉緊緊咬住XD
    2017-02-18 09:48 ·
    algebra0001 果然是資質聰慧的小女孩，一點就通，看來未來馬場上的凸台非您莫屬，不過，您怎麼不試著來全馬的世界呢？一起跟我們LDS一下呢？
    2017-02-18 09:52 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小烏龜大哥，因為前年剛開始跑步時，每跑完一場半馬就受傷，所以一直不敢嘗試全馬...不過，下個月終於要挑戰初馬了：目
    2017-02-18 09:57 ·
    algebra0001 老生常談一下，受傷與痠痛不同，但一樣絕對有原因發生的，跑步絕對跟受傷是不能扯上關係的，因為這與我們跑步要健康是背道而馳，是因為速度？姿勢？還是其他呢？
    下個月初嗎？哪一場呢？
    2017-02-18 11:07 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小烏龜大哥，剛開始跑步時，小腿肌耐力不夠，每跑完一場賽事就每天往復健科報到，現在已經改善了，下個月初馬在名古屋(^_^)v
    2017-02-18 21:19 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'15"00:04'15"
    204'30"00:08'45"
    304'45"00:13'30"
    404'27"00:17'57"
    504'34"00:22'31"
    604'27"00:26'58"
    704'31"00:31'29"
    804'54"00:36'23"
    904'33"00:40'56"
    1004'43"00:45'39"
    1104'37"00:50'16"
    1204'41"00:54'57"
    1305'01"00:59'58"
    1404'51"01:04'49"
    1504'58"01:09'47"
    1604'53"01:14'40"
    1705'01"01:19'41"
    1804'56"01:24'37"
    1904'54"01:29'31"
    2005'05"01:34'36"
    2105'00"01:39'36"
    2205'13"01:44'49"
    2305'31"01:50'20"
    2405'00"01:55'20"
    24.904'26"01:59'12"

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