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    鄭穩啦 台南
    ID 15879
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭穩啦
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 03:52:13 | 05:30/km | 第1馬
    2013 艋舺盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2013-10-20
    成績03:52:13
    總名次313 / -
    分組名次67 / -
    平均速度05:30/km
    官方證書
    鄭穩啦

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'26")
    00:31'26" (+05'08")01:00'19" (+06'26")
    10 km(01:00'19")
    00:28'53" (+02'35")
    15 km(01:28'09")
    00:27'50" (+01'32")00:55'26" (+01'33")
    20 km(01:55'45")
    00:27'36" (+01'18")
    25 km(02:24'15")
    00:28'30" (+02'12")00:57'14" (+03'21")
    30 km(02:52'59")
    00:28'44" (+02'26")
    35 km(03:20'34")
    00:27'35" (+01'17")00:53'53"
    40 km(03:46'52")
    00:26'18"
    Finish(03:52:13)

    日期: 2013-10-20 06:03 - 平均心率: 32 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
    台南
    鄭穩啦
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    台南
    鄭穩啦
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    台南
    鄭穩啦
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    台南
    鄭穩啦
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    剛起跑飄著毛毛細雨,原本跑起來一點都不起勁,2000多人的賽事剛起跑真是有點擁擠,只好當做暖身慢慢往前推進,卻也發現國輝同學今天好強,一直領先有800公尺以上,直到最後3k才迎頭趕上,也恭喜國輝破PB,自己經過這戰,終於可以好好休息一下,32馬入袋。

    賽前宣言: 跑完吃辦桌,水!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 309.27 km ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    david, PJ 和其他 13 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'18"00:08'18"
    206'13"00:14'31"
    305'33"00:20'04"
    405'37"00:25'41"
    505'45"00:31'26"
    605'34"00:37'00"
    705'43"00:42'43"
    805'24"00:48'07"
    906'41"00:54'48"
    1005'31"01:00'19"
    1105'30"01:05'49"
    1205'28"01:11'17"
    1305'23"01:16'40"
    1405'48"01:22'28"
    1505'41"01:28'09"
    1605'20"01:33'29"
    1705'23"01:38'52"
    1805'21"01:44'13"
    1905'48"01:50'01"
    2005'44"01:55'45"
    2105'42"02:01'27"
    2206'14"02:07'41"
    2305'31"02:13'12"
    2405'40"02:18'52"
    2505'23"02:24'15"
    2605'17"02:29'32"
    2706'14"02:35'46"
    2805'34"02:41'20"
    2905'50"02:47'10"
    3005'49"02:52'59"
    3105'25"02:58'24"
    3205'42"03:04'06"
    3305'33"03:09'39"
    3405'26"03:15'05"
    3505'29"03:20'34"
    3605'24"03:25'58"
    3705'25"03:31'23"
    3805'25"03:36'48"
    3905'13"03:42'01"
    4004'51"03:46'52"
    4104'47"03:51'39"
    41.504'47"03:53'51"

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    朋友動態
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