Alan Chen 2017/02/28 訓練日誌

Alan Chen 南投
ID 83194

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Alan Chen

全馬 | 06:07:42 | 08:42/km | 第8馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	06:07:42
總名次	525 / 713
分組名次	95 / 132
平均速度	08:42/km

官方證書

Alan Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:36'23" (+01'40")

15 km

(01:49'06")

00:38'00" (+03'17")

01:25'14" (+14'08")

20 km

(02:36'20")

00:47'14" (+12'31")

25 km

(03:23'45")

00:47'25" (+12'42")

01:27'37" (+16'31")

30 km

(04:03'57")

00:40'12" (+05'29")

35 km

(04:52'16")

00:48'19" (+13'36")

01:41'24" (+30'18")

40 km

(05:45'21")

00:53'05" (+18'22")

Finish

(06:07:42)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'30")

1000 / 1000

06'24"

(14'06")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

06'38"

(20'45")

06'38" (+00'26")

1000 / 3000

07'22"

(28'08")

07'22" (+01'10")

1000 / 4000

06'34"

(34'42")

06'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Alan Chen

留言

第八馬～第二屆他里霧馬拉松
從起跑的16度到結速的２８度，只有一個熱
補給不錯那個香腸那個魚丸湯，還有那個雞腿
當然還有後半段喝到會吐的啤酒！！
6:07:42 第八馬順利吞食！！
還是得努力練習阿…………

賽前宣言: 跑跑跑~第八馬~跑步玩

賽後評分: 補給超讚的~~~路線風景也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.76 km

ASICS GEL~NIMBUS18 累積 : 1064.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C.C. Tai, 菜和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Alan Chen 謝謝慶瑞兄~看到你飆車完賽~你超強的

2017-03-01 23:14 ·

Alan Chen 謝謝品衡兄

2017-03-01 23:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'24"	00:14'08"
3	06'39"	00:20'47"
4	07'22"	00:28'09"
5	06'34"	00:34'43"
6	07'21"	00:42'04"
7	06'12"	00:48'16"
8	07'14"	00:55'30"
9	06'25"	01:01'55"
10	09'11"	01:11'06"
11	06'40"	01:17'46"
12	06'34"	01:24'20"
13	09'32"	01:33'52"
14	06'50"	01:40'42"
15	08'24"	01:49'06"
16	08'35"	01:57'41"
17	08'48"	02:06'29"
18	10'23"	02:16'52"
19	07'58"	02:24'50"
20	11'30"	02:36'20"
21	09'52"	02:46'12"
22	10'32"	02:56'44"
23	11'16"	03:08'00"
24	08'40"	03:16'40"
25	07'05"	03:23'45"
26	08'37"	03:32'22"
27	07'03"	03:39'25"
28	06'37"	03:46'02"
29	08'59"	03:55'01"
30	08'56"	04:03'57"
31	09'08"	04:13'05"
32	08'37"	04:21'42"
33	11'43"	04:33'25"
34	09'32"	04:42'57"
35	09'19"	04:52'16"
36	11'16"	05:03'32"
37	09'18"	05:12'50"
38	14'26"	05:27'16"
39	07'54"	05:35'10"
40	10'11"	05:45'21"
41	09'04"	05:54'25"
42	08'38"	06:03'03"
42.6	07'44"	06:07'46"