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    Jacko Yang 台中
    ID 64639
    18 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jacko Yang 
    全馬 | 04:55:51 | 07:00/km | 第8馬
    2017他里霧全國馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-28
    成績04:55:51
    總名次280 / 713
    分組名次49 / 132
    平均速度07:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'12")
    		00:32'12" (+02'53")01:03'17" (+01'18")
    10 km(01:03'17")
    		00:31'05" (+01'46")
    15 km(01:33'52")
    		00:30'35" (+01'16")01:05'00" (+03'01")
    20 km(02:08'17")
    		00:34'25" (+05'06")
    25 km(02:37'36")
    		00:29'19"01:01'59"
    30 km(03:10'16")
    		00:32'40" (+03'21")
    35 km(03:57'32")
    		00:47'16" (+17'57")01:27'04" (+25'05")
    40 km(04:37'20")
    		00:39'48" (+10'29")
    Finish(04:55:51)

    日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 381 m - 地點: 斗南體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+01'56")1000 / 1000
    2
    06'20"  (13'17")
    		06'20" (+01'19")1000 / 2000
    3
    06'25"  (19'42")
    		06'25" (+01'24")1000 / 3000
    4
    06'22"  (26'04")
    		06'22" (+01'21")1000 / 4000
    5
    06'00"  (32'04")
    		06'00" (+00'59")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (38'06")
    		06'02" (+01'01")1000 / 6000
    7
    05'57"  (44'03")
    		05'57" (+00'56")1000 / 7000
    8
    06'27"  (50'30")
    		06'27" (+01'26")1000 / 8000
    9
    05'49"  (56'19")
    		05'49" (+00'48")1000 / 9000
    10
    06'37"  (01:02'56")
    		06'37" (+01'36")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:08'48")
    		05'52" (+00'51")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:14'32")
    		05'44" (+00'43")1000 / 12000
    13
    05'47"  (01:20'19")
    		05'47" (+00'46")1000 / 13000
    14
    06'00"  (01:26'19")
    		06'00" (+00'59")1000 / 14000
    15
    06'52"  (01:33'11")
    		06'52" (+01'51")1000 / 15000
    16
    06'30"  (01:39'41")
    		06'30" (+01'29")1000 / 16000
    17
    06'57"  (01:46'38")
    		06'57" (+01'56")1000 / 17000
    18
    06'00"  (01:52'38")
    		06'00" (+00'59")1000 / 18000
    19
    06'54"  (01:59'32")
    		06'54" (+01'53")1000 / 19000
    20
    07'43"  (02:07'15")
    		07'43" (+02'42")1000 / 20000
    21
    06'02"  (02:13'17")
    		06'02" (+01'01")1000 / 21000
    22
    06'25"  (02:19'42")
    		06'25" (+01'24")1000 / 22000
    23
    05'01"  (02:24'43")
    		05'01"1000 / 23000
    24
    05'51"  (02:30'34")
    		05'51" (+00'50")1000 / 24000
    25
    05'31"  (02:36'05")
    		05'31" (+00'30")1000 / 25000
    26
    06'32"  (02:42'37")
    		06'32" (+01'31")1000 / 26000
    27
    05'24"  (02:48'01")
    		05'24" (+00'23")1000 / 27000
    28
    06'19"  (02:54'20")
    		06'19" (+01'18")1000 / 28000
    29
    05'44"  (03:00'04")
    		05'44" (+00'43")1000 / 29000
    30
    08'17"  (03:08'21")
    		08'17" (+03'16")1000 / 30000
    31
    08'01"  (03:16'22")
    		08'01" (+03'00")1000 / 31000
    32
    09'47"  (03:26'09")
    		09'47" (+04'46")1000 / 32000
    33
    11'57"  (03:38'06")
    		11'57" (+06'56")1000 / 33000
    34
    08'39"  (03:46'45")
    		08'39" (+03'38")1000 / 34000
    35
    08'30"  (03:55'15")
    		08'30" (+03'29")1000 / 35000
    36
    08'59"  (04:04'14")
    		08'59" (+03'58")1000 / 36000
    37
    06'53"  (04:11'07")
    		06'53" (+01'52")1000 / 37000
    38
    08'35"  (04:19'42")
    		08'35" (+03'34")1000 / 38000
    39
    07'17"  (04:26'59")
    		07'17" (+02'16")1000 / 39000
    40
    07'45"  (04:34'44")
    		07'45" (+02'44")1000 / 40000
    41
    07'39"  (04:42'23")
    		07'39" (+02'38")1000 / 41000
    42
    07'26"  (04:49'49")
    		07'26" (+02'25")1000 / 42000
    43
    02'25"  (04:52'14")
    		06'23" (+01'22")378 / 42378

    賽道補給都不錯的比賽，可惜自己的狀況不好，只能免強的保住sub5...

    賽後評分: 一場小而美的比賽~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 148.85 km Asics Nimbus 17 累積 : 1028.4 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    菜, 胡淑琍 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    206'22"00:13'22"
    306'26"00:19'48"
    406'23"00:26'11"
    506'01"00:32'12"
    606'03"00:38'15"
    705'59"00:44'14"
    806'29"00:50'43"
    905'56"00:56'39"
    1006'38"01:03'17"
    1105'56"01:09'13"
    1205'46"01:14'59"
    1305'55"01:20'54"
    1406'02"01:26'56"
    1506'56"01:33'52"
    1606'35"01:40'27"
    1707'00"01:47'27"
    1806'04"01:53'31"
    1906'58"02:00'29"
    2007'48"02:08'17"
    2106'09"02:14'26"
    2206'31"02:20'57"
    2305'05"02:26'02"
    2405'57"02:31'59"
    2505'37"02:37'36"
    2606'39"02:44'15"
    2705'28"02:49'43"
    2806'23"02:56'06"
    2905'48"03:01'54"
    3008'22"03:10'16"
    3108'01"03:18'17"
    3209'52"03:28'09"
    3312'03"03:40'12"
    3408'45"03:48'57"
    3508'35"03:57'32"
    3609'00"04:06'32"
    3707'00"04:13'32"
    3808'43"04:22'15"
    3907'18"04:29'33"
    4007'47"04:37'20"
    4107'44"04:45'04"
    4207'29"04:52'33"
    42.406'33"04:55'02"

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