mila806638 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

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全馬 | 04:24:23 | 06:15/km | 第82馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:24:23
總名次	157 / 713
分組名次	64 / 233
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'10")

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'22" (+01'05")

15 km

(01:29'11")

00:29'22" (+00'05")

01:02'20" (+02'31")

20 km

(02:02'09")

00:32'58" (+03'41")

25 km

(02:34'29")

00:32'20" (+03'03")

01:01'37" (+01'48")

30 km

(03:03'46")

00:29'17"

35 km

(03:35'15")

00:31'29" (+02'12")

01:04'59" (+05'10")

40 km

(04:08'45")

00:33'30" (+04'13")

Finish

(04:24:23)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 4732 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'49")

997 / 997

2

05'44"

(11'52")

05'39" (+00'20")

1012 / 2010

3

05'55"

(17'47")

05'53" (+00'34")

1005 / 3015

4

06'07"

(23'54")

06'03" (+00'44")

1008 / 4023

5

06'13"

(30'07")

06'08" (+00'49")

1011 / 5035

展開計圈分析

雲林

mila806638

·

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

彼德江, 蔡頭和其他 8 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-03-02 06:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'39"	00:11'50"
3	05'53"	00:17'43"
4	06'04"	00:23'47"
5	05'40"	00:29'27"
6	06'17"	00:35'44"
7	05'42"	00:41'26"
8	06'04"	00:47'30"
9	05'47"	00:53'17"
10	06'32"	00:59'49"
11	05'44"	01:05'33"
12	05'39"	01:11'12"
13	05'43"	01:16'55"
14	05'50"	01:22'45"
15	06'26"	01:29'11"
16	06'09"	01:35'20"
17	06'28"	01:41'48"
18	06'08"	01:47'56"
19	06'13"	01:54'09"
20	08'00"	02:02'09"
21	07'10"	02:09'19"
22	07'24"	02:16'43"
23	05'43"	02:22'26"
24	06'24"	02:28'50"
25	05'39"	02:34'29"
26	06'02"	02:40'31"
27	05'20"	02:45'51"
28	05'24"	02:51'15"
29	06'34"	02:57'49"
30	05'57"	03:03'46"
31	06'14"	03:10'00"
32	05'57"	03:15'57"
33	07'49"	03:23'46"
34	05'48"	03:29'34"
35	05'41"	03:35'15"
36	06'44"	03:41'59"
37	05'42"	03:47'41"
38	07'49"	03:55'30"
39	06'08"	04:01'38"
40	07'07"	04:08'45"
41	06'24"	04:15'09"
42	06'19"	04:21'28"
42.3	10'46"	04:24'29"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km