林小黑 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小黑基隆
ID 40399

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全馬 | 04:15:57 | 06:03/km | 第6馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+02'16")

00:54'02" (+00'20")

10 km

(00:54'02")

00:25'53"

15 km

(01:20'47")

00:26'45" (+00'52")

00:53'42"

20 km

(01:47'44")

00:26'57" (+01'04")

25 km

(02:15'34")

00:27'50" (+01'57")

00:57'43" (+04'01")

30 km

(02:45'27")

00:29'53" (+04'00")

35 km

(03:14'35")

00:29'08" (+03'15")

01:11'45" (+18'03")

40 km

(03:57'12")

00:42'37" (+16'44")

Finish

(04:15:57)

日期: 2017-03-05 05:46 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽後評分: 流程順暢
給 4 星

3月累積里程 : 93.62 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Ean Chen 和其他 2 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'19"	00:22'46"
5	05'23"	00:28'09"
6	05'22"	00:33'31"
7	05'23"	00:38'54"
8	05'08"	00:44'02"
9	05'05"	00:49'07"
10	04'55"	00:54'02"
11	05'14"	00:59'16"
12	05'10"	01:04'26"
13	05'36"	01:10'02"
14	05'20"	01:15'22"
15	05'25"	01:20'47"
16	05'33"	01:26'20"
17	05'13"	01:31'33"
18	05'26"	01:36'59"
19	05'20"	01:42'19"
20	05'25"	01:47'44"
21	05'46"	01:53'30"
22	05'22"	01:58'52"
23	05'32"	02:04'24"
24	05'38"	02:10'02"
25	05'32"	02:15'34"
26	06'07"	02:21'41"
27	05'32"	02:27'13"
28	06'24"	02:33'37"
29	05'59"	02:39'36"
30	05'51"	02:45'27"
31	06'13"	02:51'40"
32	05'35"	02:57'15"
33	05'59"	03:03'14"
34	05'39"	03:08'53"
35	05'42"	03:14'35"
36	07'53"	03:22'28"
37	07'07"	03:29'35"
38	09'43"	03:39'18"
39	09'25"	03:48'43"
40	08'29"	03:57'12"
41	08'05"	04:05'17"
42	07'01"	04:12'18"
42.5	06'44"	04:15'55"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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