劉柏林 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:52:33 | 05:30/km | 第13馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:52:33
總名次	186 / 2136
分組名次	68 / 743
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'10")

00:53'30" (+02'19")

10 km

(00:53'30")

00:26'00" (+00'40")

15 km

(01:18'50")

00:25'20"

00:51'11"

20 km

(01:44'41")

00:25'51" (+00'31")

25 km

(02:11'41")

00:27'00" (+01'40")

00:54'04" (+02'53")

30 km

(02:38'45")

00:27'04" (+01'44")

35 km

(03:07'40")

00:28'55" (+03'35")

00:59'58" (+08'47")

40 km

(03:38'43")

00:31'03" (+05'43")

Finish

(03:52:33)

日期: 2017-03-05 05:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'43"

(32'43")

05'27" (+00'23")

6000 / 6000

2

30'56"

(01:03'39")

05'09" (+00'05")

6000 / 12000

3

30'27"

(01:34'07")

05'04"

6000 / 18000

4

32'17"

(02:06'24")

05'22" (+00'18")

6000 / 24000

5

32'20"

(02:38'44")

05'23" (+00'19")

6000 / 30000

展開計圈分析

賽後評分: 好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.44 km

MIZUNO RIDER 19 (2016) 累積 : 2000.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳節亮, 賴桂群和其他 6 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'35"	00:17'05"
4	05'09"	00:22'14"
5	05'16"	00:27'30"
6	05'13"	00:32'43"
7	05'10"	00:37'53"
8	05'18"	00:43'11"
9	05'12"	00:48'23"
10	05'07"	00:53'30"
11	05'04"	00:58'34"
12	05'06"	01:03'40"
13	05'06"	01:08'46"
14	05'05"	01:13'51"
15	04'59"	01:18'50"
16	05'29"	01:24'19"
17	04'58"	01:29'17"
18	04'50"	01:34'07"
19	05'11"	01:39'18"
20	05'23"	01:44'41"
21	05'54"	01:50'35"
22	05'08"	01:55'43"
23	05'12"	02:00'55"
24	05'29"	02:06'24"
25	05'17"	02:11'41"
26	05'45"	02:17'26"
27	05'11"	02:22'37"
28	05'18"	02:27'55"
29	05'39"	02:33'34"
30	05'11"	02:38'45"
31	06'07"	02:44'52"
32	05'32"	02:50'24"
33	06'10"	02:56'34"
34	05'32"	03:02'06"
35	05'34"	03:07'40"
36	06'36"	03:14'16"
37	05'54"	03:20'10"
38	06'55"	03:27'05"
39	05'49"	03:32'54"
40	05'49"	03:38'43"
41	05'48"	03:44'31"
42	05'25"	03:49'56"
42.6	05'08"	03:52'55"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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