洪鯤翔 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪鯤翔屏東
ID 6098

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10.0 km | 00:43:21 | 04:20/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 8812 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'52"

1008 / 1008

210 / 122

2

04'14"

(08'08")

04'11" (+00'19")

1011 / 2019

204 / 117

3

04'18"

(12'26")

04'15" (+00'23")

1011 / 3030

203 / 115

4

04'27"

(16'53")

04'25" (+00'33")

1004 / 4035

203 / 110

5

04'33"

(21'26")

04'31" (+00'39")

1005 / 5040

202 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 辦的很好
給 4 星

3月累積里程 : 232.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃宏仲和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'13"	00:08'05"
3	04'18"	00:12'23"
4	04'30"	00:16'53"
5	04'30"	00:21'23"
6	04'32"	00:25'55"
7	04'28"	00:30'23"
8	04'23"	00:34'46"
9	04'25"	00:39'11"
9.9	04'27"	00:43'21"

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