半馬 | 01:54:20 | 05:25/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-27 |
| 成績 | 01:54:20 |
| 總名次 | 249 / 1612 |
| 分組名次 | 39 / 193 |
| 平均速度 | 05:25/km |
曹鈞淏
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'12" (+00'34") | 00:45'50" |
| 00:22'38" |
| 00:24'57" (+02'19") | 00:57'37" (+11'47") |
| 00:32'40" (+10'02") |
|
日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 239 m - 地點: 石岡馬拉松 - 天氣: 冷 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'12") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'29" (+00'20") | 993 / 1995 |
| 3 | | 04'45" (+00'36") | 1006 / 3001 |
| 4 | | 04'24" (+00'15") | 1000 / 4002 |
| 5 | | 04'09" | 1009 / 5012 |
| 6 | | 04'33" (+00'24") | 991 / 6003 |
| 7 | | 04'26" (+00'17") | 1011 / 7015 |
| 8 | | 04'33" (+00'24") | 992 / 8007 |
| 9 | | 04'33" (+00'24") | 991 / 8999 |
| 10 | | 04'31" (+00'22") | 1011 / 10010 |
| 11 | | 04'34" (+00'25") | 999 / 11009 |
| 12 | | 05'00" (+00'51") | 1013 / 12022 |
| 13 | | 05'07" (+00'58") | 276 / 12299 |
| 14 | | 05'08" (+00'59") | 1729 / 14028 |
| 15 | | 05'05" (+00'56") | 1002 / 15030 |
| 16 | | 05'14" (+01'05") | 1011 / 16042 |
| 17 | | 06'32" (+02'23") | 1007 / 17049 |
| 18 | | 07'35" (+03'26") | 1006 / 18055 |
| 19 | | 06'10" (+02'01") | 1009 / 19065 |
| 20 | | 07'04" (+02'55") | 994 / 20059 |
| 21 | | 07'34" (+03'25") | 1007 / 21067 |
| 22 | | 05'57" (+01'48") | 391 / 21459 |
今天是個適合跑步的好天氣，一開始起跑，大會沒把5K.21K.42K做個分流，導致起跑點塞爆了一多人，起跑後，想努力衝還是沒辦法，直到1K後，5K組的慢下來後，才有辦法衝，一開始跑的狀態不錯，所以決定配1K 4:30~4:40的速度，大概在5K處跟著3分速領先集團他們跑，結果大家都跑錯路，趕緊折返，前12K都有在範圍內，12K開始速度配5分初的速度，因為最後還有5K的山路保留一下體力，跑到15K看時間大概覺得今天可以在1小時40上下完賽，結果想的太完美，馬上就遇上抽筋，第一次在賽事中遇到抽筋，也不知道什麼原因也沒經驗，只能在路邊拉拉筋...!但是狀況沒有好轉，看小腿可以很明顯看到筋一直在亂跳動，一位前輩跑過來遞給我一顆鹽錠讓我服用，就這樣跛著腿跑回終點，回終點時間為約1:53:00上下，實際時間還要等証書出來，跑的好悔恨，原本以為可以破PB..
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唯一慶幸的事情，今天無痛完賽，跑完體力還很多，配速可以抓在4:30~4:40
10K時間為45:50 一小時可以跑13.5K，再多加努力，面對下個月的台灣大道路跑和田中馬..
賽前宣言: 大家一起加油吧!
賽後評分: 一開始前面要轉進東豐鐵馬道，領先部隊全部都跑錯路，結果也跟著跑錯路，好險我只跑錯幾百公尺!! 其他的大致上都還不錯!鄉民很熱情 . . .
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
164.07 km 
Saucony kinvara 3 累積 :
1353.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'31" | 00:09'53" |
| 3 | 04'44" | 00:14'37" |
| 4 | 04'25" | 00:19'02" |
| 5 | 04'10" | 00:23'12" |
| 6 | 04'33" | 00:27'45" |
| 7 | 04'28" | 00:32'13" |
| 8 | 04'31" | 00:36'44" |
| 9 | 04'35" | 00:41'19" |
| 10 | 04'31" | 00:45'50" |
| 11 | 04'34" | 00:50'24" |
| 12 | 05'00" | 00:55'24" |
| 13 | 08'00" | 01:03'24" |
| 14 | 02'17" | 01:05'41" |
| 15 | 05'06" | 01:10'47" |
| 16 | 05'10" | 01:15'57" |
| 17 | 06'32" | 01:22'29" |
| 18 | 07'18" | 01:29'47" |
| 19 | 06'36" | 01:36'23" |
| 20 | 07'04" | 01:43'27" |
| 21 | 06'28" | 01:49'55" |
| 21.4 | 09'45" | 01:53'40" |
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