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    Germandeutsch 高雄
    ID 14867
    65 位追隨者
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    Germandeutsch 
    半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第4半馬
    2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽
    官方成績
    日期2013-10-27
    成績01:38:30
    總名次411 / -
    分組名次140 / -
    平均速度04:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    Finish(01:38:30)

    日期: 2013-10-27 06:03 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    高雄
    Germandeutsch
    · 留言

    創世夢時代路跑,距離少了很多,聽到身邊大多數人都少了大概一公里半,我比較慘,少了快兩公里。比賽完回到休息區就聽到旁邊的人很高興在說破個人紀錄,我覺得這場比賽真的很歡樂,因為如果不自己抓個距離,大概可以快樂一年沒問題。

    這場比賽開跑沒有感應區,第一個不滿意的點,賽後領贈品還有完賽證明動線混亂,第二個不滿意的點,第三就是人數控管太差,又有十公里組、又有七公里組,這兩組的差異性不夠明確,反而徒增了很多大拜拜人潮,跑回終點還要人力手動分流,而這也是為什麼起跑沒有感應區的原因,因為那個洞真的很小。不過這是做公益,如果回歸到這個基礎上,我想多數人的怒氣都會比較低,雖然我有三點不滿意的地方,排隊也排了二十分鐘,但坦白說我沒有什麼情緒,就只是覺得這場比賽是去玩樂的。

    開賽前車子停很遠,趁著快走到會場的同時順便熱身,睡太晚果然是致命傷。還好起跑前有找到屏東公園跑步班的休息區,所以東西可以丟在那邊,隨時準備出發。起跑等了大概一分鐘前面的人流才開始動,因為知道自己狀況不好,站比較後面就是有這個壞處。開跑後一開始速度放比較慢,主要為了測試腳沒狀況,熱身的狀況也是我在意的部份。過了一公里以後,速度就開始加,其實主要目的不是要追多少人,而是要知道自己現階段的能力還剩下多少,經過幾乎一整個月的休息,續航力大打折扣是必然的,我只想要知道自己還能夠撐多久。

    跑了大概二十分鐘,身體開始覺得好漫長,這是什麼訊號,有跑步的人大概都知道。我知道自己算很能撐的,只要有訓練的狀況下,心跳一百七以上的運動狀態我可以維持兩小時,不過今天顯然不是這種狀況。跑著跑著,開始靠著腎上腺素讓自己維持五分左右的速度,追到大姊,後來還追到蘇大哥,一起跑了一段路,定速的蘇大哥就消失了,所以只能孤軍奮戰。

    十公里、十二公里、十五公里,每個小小的里程碑都是我繼續跑下去的支持力。改寫了自己十五公里的紀錄後(推進兩分鐘),有點氣力放盡,即使跑的喘吁吁,速度也沒辦法控制在五分,只能盡力而為,內心不斷祈禱終點趕快來,因為意志力有限,這個狀況跟今年創世辦的另外一場半馬賽一樣,明顯都是因為訓練不足所致。

    最後四公里多,保守估計被大概半百的人超越,內心沒有怨言,因為今天這場能跑這樣,坦白說已經可以接受了。官方的時間是不可信,我概略以最後速度推算一下,今天半馬大概是一小時五十分完賽,也不算太糟。恢復訓練以後,冬天應該可以破一小時四十分沒問題,有機會的話也想把十公里跑到四十五分以內。雖然腳受傷的時點真的很爛,但是人生比這個還爛的事情應該還很多,做好準備,剩下的交給天公伯。腳傷?這次應該真的是差不多了,之前的痛點壓的時候剩下一點點痠,明天再檢查看看。接下來先休息兩天,太久沒跑這種距離,身體應該沒辦法負荷連續操練,希望今天跑完沒有造成新的毛病。

    http://go.nike.com/08f7ur32

    每公里分速:5'23"/5'00"/4'48"/4'39"/4'57"/4'52"/4'46"/4'57"/5'04"/5'06"/4'49"/4'59"/4'56"/5'04"/5'01"/5'33"/5'11"/6'08"/5'34"。

    賽前宣言: 離家好近啊。
    賽後評分: 以後有比賽還是會參加,創世加油!
    給 4 星
    10月累積里程 : 105.50 km acsic Gel kayano 19 累積 : 1967.6 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    深般若, 葉育全 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    辛兵衛 不要受傷就好.我能體會沒有練習或練習量少的感覺..之前我都想到才跑.不會很積極.但最後跑全馬.只有慘可以形容..跑10K.然後當步兵30K...我都想放棄了.直到這2個月密集練習.讓我又恢復因該有的體力.下次再來.加油
    2013-10-27 14:37 ·
     1 個人推
    kaikai 的確後面4K掉速 不過這是整體配速的問題 還是很棒 恭喜完賽
    2013-10-27 14:47 ·
     1 個人推
    CC WANG 跑好快,恭喜完賽^^
    2013-10-27 15:12 ·
     1 個人推
    余小胖(Sky Yu) 恩 我看APP記錄也是少了1K左右 不過G大還是跑得好快啊!!!恭喜完賽 ^_______________^
    2013-10-27 16:41 ·
     1 個人推
    Germandeutsch 辛兵衛,那我想你一定能夠體會我的感覺吧,謝謝你。^^
    kaikai,我自己的感覺是訓練量夠才有配速的問題,如果要全程均速五分速跑完,我覺得也不可能。最近一個月都沒跑長距離,造成腳的肌耐力不夠,最後面一定也會掉速的,也許成績也不會比較好?!
    CC Wang,這是因為里程少太多的緣故,不是我跑的快啦。Q__Q
    小胖,謝謝你啦,下次比賽借你的斗篷,看會不會跑的跟飛的一樣快。^^
    2013-10-27 17:02 ·
    ESONG 恭喜完賽!

    今天看到一堆人說比賽里程少了,只有我跑的路跑活動10k的賽程實際卻是11k,硬是多了1k,還好我還知道要分段記錄,記錄下自己正確的10k紀錄。
    2013-10-27 18:49 ·
     1 個人推
    紀小杰 恭喜完賽
    2013-10-27 19:32 ·
     1 個人推
    蘇坤成 把今天的時間保持到下次的真正半馬,就是進步了,跑者努力是對自己負責,我們付出的時間尚短,有朝一日也可以跟那些馬場走將一樣,收放自如!
    2013-10-27 20:19 ·
     1 個人推
    Germandeutsch 那我得要花一段時間調整,最快也要年底才有這種水平吧,蘇大哥謝謝啦!
    2013-10-27 22:02 ·
    蘇坤成 您可能還少算了「交管被擋」的時間,我至少被擋了五次,每次約10~20秒,再起跑重新加速。本來練跑時已經讓自己13公里補給一次,但此次的交管跟台中岱宇那次一樣,擋選手太凶了(我記得今年的高雄馬幾乎不擋選手)。
    2013-10-28 13:10 ·
     1 個人推
    Germandeutsch 我好像被擋了三次,其實也還好,反正跑不夠快,看到前面擋人就開始用步行前進。XD
    2013-10-28 20:03 ·
     1 個人推
    蘇坤成 因為定速是為了穩定身體及心理,有時身體是ok的,但氣急攻心想追速反而浪費體力,意志力反而大受影響,所以我不願意被擋下來,不是因為跑的快不快,是會打亂配速!
    2013-10-29 09:13 ·
     2 個人推
    Germandeutsch 蘇大哥說的也是。我如果狀況好的時候被擋下來應該會很不開心,今年二月跑高雄超半馬一下中博陸橋就被擋住真的很不開心,不過上週日被擋就還好,身體狀況不好,連脾氣都不見了。XD
    2013-10-30 13:44 ·
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