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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第34半馬
    台北國道馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績01:48:25
    總名次294 / 4185
    分組名次82 / 1075
    平均速度05:08/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'35")
    		00:24'35"00:51'19"
    10 km(00:51'19")
    		00:26'44" (+02'09")
    15 km(01:16'38")
    		00:25'19" (+00'44")00:51'55" (+00'36")
    20 km(01:43'14")
    		00:26'36" (+02'01")
    Finish(01:48:25)

    日期: 2017-03-19 06:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'21"  (02'21")
    		04'43" (+00'13")500 / 500
    2
    02'23"  (04'45")
    		04'47" (+00'17")500 / 1000
    3
    02'33"  (07'19")
    		05'07" (+00'37")500 / 1500
    4
    02'23"  (09'42")
    		04'47" (+00'17")500 / 2000
    5
    02'23"  (12'06")
    		04'46" (+00'16")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'30"  (14'37")
    		05'01" (+00'31")500 / 3000
    7
    02'19"  (16'56")
    		04'39" (+00'09")500 / 3500
    8
    02'32"  (19'29")
    		05'05" (+00'35")500 / 4000
    9
    02'30"  (22'00")
    		05'01" (+00'31")500 / 4500
    10
    02'33"  (24'34")
    		05'07" (+00'37")500 / 5000
    11
    02'44"  (27'18")
    		05'29" (+00'59")500 / 5500
    12
    02'32"  (29'51")
    		05'04" (+00'34")500 / 6000
    13
    02'37"  (32'28")
    		05'15" (+00'45")500 / 6500
    14
    02'47"  (35'16")
    		05'34" (+01'04")500 / 7000
    15
    02'39"  (37'56")
    		05'19" (+00'49")500 / 7500
    16
    02'57"  (40'53")
    		05'54" (+01'24")500 / 8000
    17
    02'48"  (43'42")
    		05'37" (+01'07")500 / 8500
    18
    02'37"  (46'19")
    		05'15" (+00'45")500 / 9000
    19
    02'26"  (48'46")
    		04'53" (+00'23")500 / 9500
    20
    02'31"  (51'18")
    		05'03" (+00'33")500 / 10000
    21
    02'49"  (54'07")
    		05'38" (+01'08")500 / 10500
    22
    02'24"  (56'32")
    		04'49" (+00'19")500 / 11000
    23
    02'32"  (59'04")
    		05'04" (+00'34")500 / 11500
    24
    02'34"  (01:01'39")
    		05'08" (+00'38")500 / 12000
    25
    02'25"  (01:04'04")
    		04'50" (+00'20")500 / 12500
    26
    02'23"  (01:06'27")
    		04'46" (+00'16")500 / 13000
    27
    02'42"  (01:09'09")
    		05'24" (+00'54")500 / 13500
    28
    02'34"  (01:11'44")
    		05'09" (+00'39")500 / 14000
    29
    02'28"  (01:14'12")
    		04'56" (+00'26")500 / 14500
    30
    02'24"  (01:16'37")
    		04'48" (+00'18")500 / 15000
    31
    02'29"  (01:19'06")
    		04'58" (+00'28")500 / 15500
    32
    02'51"  (01:21'58")
    		05'43" (+01'13")500 / 16000
    33
    02'37"  (01:24'35")
    		05'14" (+00'44")500 / 16500
    34
    02'34"  (01:27'10")
    		05'09" (+00'39")500 / 17000
    35
    02'32"  (01:29'42")
    		05'04" (+00'34")500 / 17500
    36
    02'38"  (01:32'20")
    		05'16" (+00'46")500 / 18000
    37
    02'44"  (01:35'05")
    		05'29" (+00'59")500 / 18500
    38
    02'58"  (01:38'04")
    		05'56" (+01'26")500 / 19000
    39
    02'35"  (01:40'39")
    		05'11" (+00'41")500 / 19500
    40
    02'33"  (01:43'13")
    		05'07" (+00'37")500 / 20000
    41
    02'15"  (01:45'28")
    		04'30"500 / 20500
    42
    02'16"  (01:47'45")
    		04'32" (+00'02")500 / 21000
    43
    00'42"  (01:48'27")
    		04'54" (+00'24")146 / 21146
    基隆
    RoyChang
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    · 留言

    第34半馬 2017台北國道馬
    1：48：25完賽
    由於萬金石落選
    想了想來跑看看沒跑過的台北國道
    不過資格不符全馬 所以認份的跑半馬
    這場其實沒有什麼設定目標
    就是希望自己全程順順跑完

    沒想到今天竟然下雨又濕又冷的
    加上晚出門在最後一刻停到車
    讓一度打算棄賽的我也只能乖乖上場
    整個心情就是大亂
    出發前又踩到水坑還沒跑鞋子襪子就全濕
    很好 所有我害怕的條件都備齊了
    可以準備出發了…😂

    最大的收穫大概就是有控制住自己的速度
    雖然中間掉了兩次速度
    不過整體來說有做到原本預想的
    前段盡量保留體力給後半段
    不過有點太保守了
    最後被王子遇到還可以跟著他跑一些速度
    結果成績只慢自己PB40秒………傻眼啊！

    所以結論就是
    #有練就有沒練就是沒有
    #任何事情都不要輕言放棄
    #好像變得比較不怕冷了
    #希望明年有資格挑戰國道全馬

    賽後評分: 中規中矩
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 200.18 km ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 : 1570.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    飛飛, J 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    韋逗兒 哇哇，組長好強喔
    2017-03-19 10:26 ·
    RoyChang 後面放掉了QQ...因為前半程對抗逆風跟雨冷死我了……
    2017-03-19 10:45 ·
    小珠 同學，成績不錯喔！恭喜高速完賽！
    2017-03-19 16:52 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'57"00:09'43"
    304'55"00:14'38"
    404'52"00:19'30"
    505'05"00:24'35"
    605'16"00:29'51"
    705'26"00:35'17"
    805'37"00:40'54"
    905'26"00:46'20"
    1004'59"00:51'19"
    1105'14"00:56'33"
    1205'06"01:01'39"
    1304'49"01:06'28"
    1405'17"01:11'45"
    1504'53"01:16'38"
    1605'21"01:21'59"
    1705'12"01:27'11"
    1805'10"01:32'21"
    1905'44"01:38'05"
    2005'09"01:43'14"
    2104'31"01:47'45"
    21.104'54"01:48'28"

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