張凱揚(小五爸) 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
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張凱揚(小五爸)

恭喜破PB

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第7半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+02'39")

00:55'53" (+02'48")

10 km

(00:55'53")

00:26'47" (+00'20")

15 km

(01:22'20")

00:26'27"

00:53'05"

20 km

(01:48'58")

00:26'38" (+00'11")

Finish

(01:55:13)

日期: 2017-03-19 06:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'06"

(29'06")

05'49" (+00'32")

5000 / 5000

2

26'47"

(55'53")

05'21" (+00'04")

5000 / 10000

3

26'26"

(01:22'20")

05'17"

5000 / 15000

4

26'37"

(01:48'58")

05'19" (+00'02")

5000 / 20000

5

06'14"

(01:55'13")

04'43"

1323 / 21323

賽後評分: 棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.94 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 藍累積 : 854.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃傑夫, Chao-sheng Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'32"	00:13'10"
3	05'15"	00:18'25"
4	05'16"	00:23'41"
5	05'25"	00:29'06"
6	05'19"	00:34'25"
7	05'33"	00:39'58"
8	05'24"	00:45'22"
9	05'26"	00:50'48"
10	05'05"	00:55'53"
11	05'32"	01:01'25"
12	05'10"	01:06'35"
13	05'03"	01:11'38"
14	05'27"	01:17'05"
15	05'15"	01:22'20"
16	05'24"	01:27'44"
17	05'37"	01:33'21"
18	05'21"	01:38'42"
19	05'17"	01:43'59"
20	04'59"	01:48'58"
21	04'44"	01:53'42"
21.3	04'41"	01:55'13"

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