羊羊得意 2017/03/19 訓練日誌

羊羊得意桃園
ID 235621

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羊羊得意

恭喜破PB

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第2半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'14")

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:24'39" (+00'10")

15 km

(01:13'51")

00:24'29"

00:50'54" (+01'32")

20 km

(01:40'16")

00:26'25" (+01'56")

Finish

(01:46:07)

日期: 2017-03-19 06:10 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 15942 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

181 / 107

05'16"

(10'23")

05'15" (+00'33")

1001 / 2001

170 / 111

04'44"

(15'07")

04'42"

1006 / 3008

149 / 141

04'43"

(19'50")

04'42"

1000 / 4009

149 / 141

04'53"

(24'43")

04'52" (+00'10")

1003 / 5012

153 / 133

展開計圈分析

桃園

羊羊得意

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桃園

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桃園

羊羊得意

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.96 km

迪卡儂DECATHLON KIPRACE 累積 : 862.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, Drgan 1 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜破pb高速完賽

2017-03-19 11:38 ·

林教官恭喜完賽~

2017-03-19 15:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	04'44"	00:15'07"
4	04'43"	00:19'50"
5	04'53"	00:24'43"
6	04'49"	00:29'32"
7	04'50"	00:34'22"
8	04'56"	00:39'18"
9	05'07"	00:44'25"
10	04'57"	00:49'22"
11	05'05"	00:54'27"
12	04'56"	00:59'23"
13	04'45"	01:04'08"
14	04'50"	01:08'58"
15	04'53"	01:13'51"
16	05'10"	01:19'01"
17	05'14"	01:24'15"
18	05'03"	01:29'18"
19	05'40"	01:34'58"
20	05'18"	01:40'16"
21	04'59"	01:45'15"
21.2	05'00"	01:46'07"