J R Wang 🇹🇼 2017/03/19 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 01:49:49 | 05:12/km | 第3半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'20" (+01'18")

15 km

(01:16'46")

00:25'24" (+00'22")

00:52'07" (+00'45")

20 km

(01:43'29")

00:26'43" (+01'41")

Finish

(01:49:49)

日期: 2017-03-19 06:08 - 總爬升: 203 m - 地點: 國道一號汐五高架 - 天氣: 下雨啦 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'28")

1000 / 1000

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'31")

1000 / 2000

04'57"

(15'24")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(20'10")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

04'44"

(24'54")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加國道半馬遇下大雨~哈!

到起跑點是要走一小段路上高架，然後大家就先站著淋雨習慣一下雨勢^^"，此時身體也冷了!，終於06:05分起跑，沿路經過的水站都會停下補水，好在沒太陽跑起來相當涼爽舒適，唯全身濕透啦！
ps:提醒用路人"雨天路滑"大家上國道勿超速~~~XD。

謝謝工作人員辛苦了!，跑友假日運動愉快 ^^

賽前宣言: 能和眾多人一起跑相當開心，大家加油，跑就對了~~^^

賽後評分: 賽道很乾淨
給 4 星

3月累積里程 : 162.53 km

ASICS GT-1000 累積 : 2190.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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婉瑜💖 恭喜雨中完賽∼

2017-03-20 07:18 ·

1 個人推

陳盈如 Klaas哥晚安^o^
恭喜完賽～

2017-03-23 22:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	04'46"	00:20'18"
5	04'44"	00:25'02"
6	05'14"	00:30'16"
7	05'08"	00:35'24"
8	05'26"	00:40'50"
9	05'28"	00:46'18"
10	05'04"	00:51'22"
11	05'22"	00:56'44"
12	04'56"	01:01'40"
13	04'55"	01:06'35"
14	05'04"	01:11'39"
15	05'07"	01:16'46"
16	05'22"	01:22'08"
17	04'56"	01:27'04"
18	05'27"	01:32'31"
19	05'38"	01:38'09"
20	05'20"	01:43'29"
21	05'26"	01:48'55"
21.2	05'42"	01:49'56"