香魚 2017/03/19 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:52:52 | 05:31/km | 第50馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:52:52
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'20")

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'44"

15 km

(01:20'50")

00:27'02" (+00'18")

00:53'57" (+00'09")

20 km

(01:47'45")

00:26'55" (+00'11")

25 km

(02:16'17")

00:28'32" (+01'48")

00:56'13" (+02'25")

30 km

(02:43'58")

00:27'41" (+00'57")

35 km

(03:12'17")

00:28'19" (+01'35")

00:56'52" (+03'04")

40 km

(03:40'50")

00:28'33" (+01'49")

Finish

(03:52:52)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

05'40"

(10'20")

05'40" (+01'00")

1000 / 2000

05'29"

(15'50")

05'29" (+00'49")

1000 / 3000

05'32"

(21'22")

05'32" (+00'52")

1000 / 4000

05'42"

(27'04")

05'42" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

深般若說推

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屏東

香魚

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屏東

香魚

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賽後評分: 很棒，值得挑戰。51馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.47 km

Dr.aiR運動氣墊鞋-彩色鞋累積 : 510.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

深般若, Hanson 和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

LUCKY LlN 恭喜完賽！

2017-03-19 20:03 ·

1 個人推

香魚謝謝大家，接下來要放暑假了。

2017-03-20 08:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'40"	00:10'20"
3	05'30"	00:15'50"
4	05'32"	00:21'22"
5	05'42"	00:27'04"
6	05'08"	00:32'12"
7	05'21"	00:37'33"
8	05'25"	00:42'58"
9	05'14"	00:48'12"
10	05'36"	00:53'48"
11	05'13"	00:59'01"
12	05'14"	01:04'15"
13	05'10"	01:09'25"
14	05'27"	01:14'52"
15	05'58"	01:20'50"
16	05'24"	01:26'14"
17	05'52"	01:32'06"
18	05'14"	01:37'20"
19	05'06"	01:42'26"
20	05'19"	01:47'45"
21	05'29"	01:53'14"
22	05'49"	01:59'03"
23	06'12"	02:05'15"
24	05'15"	02:10'30"
25	05'47"	02:16'17"
26	05'36"	02:21'53"
27	05'36"	02:27'29"
28	05'35"	02:33'04"
29	05'30"	02:38'34"
30	05'24"	02:43'58"
31	05'56"	02:49'54"
32	05'26"	02:55'20"
33	05'17"	03:00'37"
34	05'34"	03:06'11"
35	06'06"	03:12'17"
36	05'56"	03:18'13"
37	05'39"	03:23'52"
38	06'12"	03:30'04"
39	05'29"	03:35'33"
40	05'17"	03:40'50"
41	05'23"	03:46'13"
42	05'23"	03:51'36"
42.3	05'04"	03:52'53"