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    橘子熊 高雄
    ID 258049
    250 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    橘子熊
    半馬 | 02:06:50 | 06:00/km | 第7半馬
    2017鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-19
    成績02:06:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'48")
    00:25'48"00:51'51"
    10 km(00:51'51")
    00:26'03" (+00'15")
    15 km(01:23'37")
    00:31'46" (+05'58")01:04'30" (+12'39")
    20 km(01:56'21")
    00:32'44" (+06'56")
    Finish(02:06:50)

    日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 223 m - 地點: 鳳山陸軍官校 - 天氣: 不太熱但很悶~~ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'58"  (04'58")
    04'58"1000 / 1000
    2
    05'18"  (10'16")
    05'18" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'00"  (15'17")
    05'00" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'18"  (20'36")
    05'18" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'12"  (25'48")
    05'12" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (30'59")
    05'10" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'08"  (36'07")
    05'08" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'08"  (41'16")
    05'08" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'12"  (46'28")
    05'12" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'23"  (51'51")
    05'23" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'46"  (57'37")
    05'46" (+00'48")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:03'16")
    05'38" (+00'40")1000 / 12000
    13
    06'18"  (01:09'35")
    06'18" (+01'20")1000 / 13000
    14
    06'21"  (01:15'56")
    06'21" (+01'23")1000 / 14000
    15
    07'40"  (01:23'36")
    07'40" (+02'42")1000 / 15000
    16
    06'18"  (01:29'55")
    06'18" (+01'20")1000 / 16000
    17
    07'16"  (01:37'12")
    07'16" (+02'18")1000 / 17000
    18
    07'22"  (01:44'34")
    07'22" (+02'24")1000 / 18000
    19
    05'44"  (01:50'19")
    05'44" (+00'46")1000 / 19000
    20
    06'01"  (01:56'21")
    06'01" (+01'03")1000 / 20000
    21
    06'37"  (02:02'58")
    06'37" (+01'39")1000 / 21000
    22
    04'32"  (02:07'31")
    06'32" (+01'34")694 / 21694
    高雄
    橘子熊
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    高雄
    橘子熊
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    這場賽事實際里程約為:21.7km。

    三校越野馬初體驗
    賽前就聽說路線有點硬斗.....
    只是不知道自己會跑的這麼差......
    成績以慘不忍暏作收~~

    6點準時起跑後
    一開始先在官校繞行一小段距離
    之後就準備進入後山的重頭戲~
    長達6~7KM的山路
    一路上上上下下的山路
    考驗著選手的體力
    跑山路對我來說
    真的是一個很大的罩門
    跑在後山山頂時
    已經快上氣不接下氣了
    還好自己還不是最遜的那一個
    因為跑在我旁邊的人
    呼吸聲是一個比一個還大聲~~
    還有好幾個
    聽他們的呼吸聲
    感覺就像快斷了氣一樣……哈哈
    跑完山路進入步校沒多久後
    因為早上5點半吃完早餐
    6點就接著跑
    間隔時間太短
    再加上跑山路太用力
    因此左下腹部一直隱隱作痛
    就這樣一直忍著
    跑完步校及中正預校在繞回步校後
    左大腿之前的舊傷又復發.....
    左腿每踩一次就痛一次
    又想到待會回程
    還要繞原本6~7km的山路回到官
    當下就決定這場要放棄了
    因為是在步兵學校裡面
    因此就啟動步兵模式吧!
    就這樣跑跑走走出步校
    準備進入後山時
    阿娘喂
    看到眼前那後山的陡坡
    原來最痛苦的時候才剛要開始而已
    一方面體力已經快用盡了
    另一方面回程山路的陡度更陡….
    當下實在很想攔計程車坐回官校去……只好採用上坡用走的
    下坡在用跑的撐回終點去
    這場賽事沒交管的問題
    唯一一個交管
    是在後山
    要進入步校那個十字路口而已
    補給也中規中矩的
    一路上風景還不錯
    奬牌也挺特別的
    這場賽事沒什麼可挑剔的
    希望明年再來跑一次
    這種越野馬要破PB真的很難
    只要能保2就很開心了~~

    跑馬拉松時若感覺不舒服
    真的不能硬撐
    在距離終點不到1km處
    看到一位中年男子
    表情很痛苦走在路旁
    那知才剛從他旁邊超過去沒多久
    就聽到砰的一聲
    害我嚇了一跳
    回頭看到那位中年男子就倒在路旁
    還好快到終點了
    旁邊有很多的陪跑民眾
    加上不遠處剛好有醫務站
    就看到有人在替他施行CPR
    祝福他可以沒事才好~~~
    下一站~~
    4/2高雄星光水岸公園
    Sweet Run甜蜜路跑打狗場
    純粹為了超特別的
    一卡通完賽獎牌而來~~

    賽前宣言: 進入三所軍事學校跑步也是一種很難得的經驗~~
    賽後評分: 很有特色的一場路跑,也佩服全馬選手這種路線連跑二趟~~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 116.61 km Minzno(美津濃) WAVE EMPEROR WIDE(皇速) 累積 : 554.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    巫宗益, 何清欣 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    王俊欽 恭喜完賽哦
    2017-03-19 17:06 ·
     1 個人推
    吳晉賢 恭喜硬斗完賽。
    2017-03-19 17:14 ·
     1 個人推
    林世旭 恭喜完賽
    2017-03-19 17:32 ·
     1 個人推
    開心跑的田中一步狼 恭喜平安完賽
    2017-03-19 17:39 ·
     1 個人推
    Sonya Liu 恭喜完賽
    2017-03-19 17:57 ·
     1 個人推
    小米 熊哥,這麼硬的路線,能跑這樣的成績,真的很厲害~
    恭喜漂亮完賽~
    2017-03-19 18:07 ·
     1 個人推
    George Kuo 恭喜完賽!
    2017-03-19 18:08 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜順利完賽讚喔~
    2017-03-19 18:21 ·
     1 個人推
    王裕彬 恭喜完賽
    2017-03-19 18:33 ·
     1 個人推
    邱森賢 順哥 看你po文我就嚇到了 好在我沒跟你去陪跑 恭喜你完賽
    2017-03-19 18:36 ·
     1 個人推
    鄭緒華 恭喜高速完賽
    2017-03-19 18:50 ·
     1 個人推
    阿龍 恭喜順利完賽~
    2017-03-19 19:04 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 恭喜完賽 , 無傷完跑最重要
    2017-03-19 19:52 ·
     1 個人推
    MAX WANG 恭喜完賽~
    2017-03-19 19:52 ·
     1 個人推
    巫弘堯 恭喜完賽,這是我明年想報名的賽事呢!
    2017-03-19 20:19 ·
     1 個人推
    施大大 我3場半馬,這次全馬,實在如同熊大所說很硬的賽事
    恭喜完賽喔^__^
    2017-03-19 20:27 ·
     1 個人推
    王嘉鵬 恭喜順利完賽
    2017-03-19 20:40 ·
     1 個人推
    洪景崑 恭喜完賽
    2017-03-19 20:57 ·
     1 個人推
    yulin 恭喜順利完賽!
    2017-03-19 21:19 ·
     1 個人推
    老飛 恭喜完賽哦!
    2017-03-19 21:21 ·
     1 個人推
    Kent Hong (見成) 橘子熊晚晚安!恭喜高速完賽;超讚!
    2017-03-19 23:13 ·
     1 個人推
    Emily 恭喜你完賽了!
    你寫的我都心有戚戚焉……
    這種水泥山路,跟大山的山路,是不一樣的
    加油~
    (先讓你的點腿及膝蓋休息吧)
    2017-03-20 00:58 ·
     1 個人推
    信佳 恭喜完賽
    2017-03-20 05:49 ·
     1 個人推
    妮維雅 恭喜橘子熊也順利完賽了~^^
    2017-03-20 07:31 ·
     1 個人推
    美美 早安,恭喜完賽!
    2017-03-20 08:12 ·
     1 個人推
    太極熊 恭喜順利平安完賽!!
    2017-03-20 10:16 ·
     1 個人推
    andy 恭喜完賽
    2017-03-20 15:07 ·
     1 個人推
    Michael 跑完三校都是英勇的鬥士,恭喜達陣!
    2017-03-20 17:54 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜完賽!
    2017-03-21 09:35 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭喜完賽
    2017-03-22 10:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'58"00:04'58"
    205'18"00:10'16"
    305'01"00:15'17"
    405'19"00:20'36"
    505'12"00:25'48"
    605'11"00:30'59"
    705'08"00:36'07"
    805'09"00:41'16"
    905'12"00:46'28"
    1005'23"00:51'51"
    1105'46"00:57'37"
    1205'39"01:03'16"
    1306'19"01:09'35"
    1406'21"01:15'56"
    1507'41"01:23'37"
    1606'18"01:29'55"
    1707'17"01:37'12"
    1807'22"01:44'34"
    1905'45"01:50'19"
    2006'02"01:56'21"
    2106'37"02:02'58"
    21.706'33"02:07'31"

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