馮宣皓 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:22:20 | 07:38/km | 第88馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+00'22")

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:33'25"

15 km

(01:45'04")

00:37'52" (+04'27")

01:16'18" (+09'06")

20 km

(02:23'30")

00:38'26" (+05'01")

25 km

(03:06'12")

00:42'42" (+09'17")

01:21'33" (+14'21")

30 km

(03:45'03")

00:38'51" (+05'26")

35 km

(04:22'05")

00:37'02" (+03'37")

01:20'19" (+13'07")

40 km

(05:05'22")

00:43'17" (+09'52")

Finish

(05:22:20)

日期: 2017-03-19 06:04 - 總爬升: 392 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 情 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 88

賽後評分: 補給普普
給 4 星

3月累積里程 : 136.58 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1775.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Niklaus, 陳東廷和其他 8 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽

2017-03-22 10:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'26"	00:14'38"
3	06'23"	00:21'01"
4	06'26"	00:27'27"
5	06'20"	00:33'47"
6	06'05"	00:39'52"
7	07'15"	00:47'07"
8	06'47"	00:53'54"
9	06'37"	01:00'31"
10	06'41"	01:07'12"
11	07'35"	01:14'47"
12	08'52"	01:23'39"
13	06'48"	01:30'27"
14	07'11"	01:37'38"
15	07'26"	01:45'04"
16	06'49"	01:51'53"
17	09'51"	02:01'44"
18	09'31"	02:11'15"
19	05'56"	02:17'11"
20	06'19"	02:23'30"
21	07'46"	02:31'16"
22	08'49"	02:40'05"
23	08'34"	02:48'39"
24	09'15"	02:57'54"
25	08'18"	03:06'12"
26	08'18"	03:14'30"
27	08'01"	03:22'31"
28	07'29"	03:30'00"
29	07'35"	03:37'35"
30	07'28"	03:45'03"
31	08'21"	03:53'24"
32	06'59"	04:00'23"
33	06'32"	04:06'55"
34	08'10"	04:15'05"
35	07'00"	04:22'05"
36	08'49"	04:30'54"
37	07'39"	04:38'33"
38	09'43"	04:48'16"
39	09'52"	04:58'08"
40	07'14"	05:05'22"
41	09'41"	05:15'03"
42	09'23"	05:24'26"
42.6	12'09"	05:31'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km